Träning när man har barn?

Ja, det är väl just tiden där efter läggning. Eller tiden mellan 16-17 du anger där, om partnern hämtar varannan dag?

Fråga: Är du ensamstående eller lever du i en relation med någon?

I övrigt så är det ju som så att man får helt enkelt ta tiden där man kan. Man kanske inte hinner ta en timmes träning på lunchen men 20 minuter? Om du jobbar hemma, ta en promenad på lunchen (eller en joggingtur). Kör ett pass av "träna med Sofia" från SVT play. Finns säkerligen även en massa träningspass på tex Youtube som man kan göra. 

Om jag har en timmes lunchrast så inte sjutton sitter jag och käkar i en timme utan det hinns även med en promenad utan problem. Även när jag jobbade hemma så tog jag matlåda istället för att laga mat.

På jobbet tar jag trapporna upp till kontoret istället för hissen. En del arbetsgivare har ju även en "friskvårdstimme" i veckan där du faktiskt får träna på arbetstid. 

Jag tränar på lunchen de dagar jag jobbar hemma. Då kan jag äta vid datorn sen när jag är klar. Helgerna går så klart också bra. När sjuåringen har träning eller annan aktivitet, kan jag också passa på att springa under tiden. 

Vi turas om. Den dagen jag tränar fixar maken middag och tar hand om ungarna (som vid det är laget är självgående och t.o.m fixar middag vissa dagar till hela familjen, men innan den här lyxen så tog den som inte tränade hand om barn och mat)

När barnen var små tog jag ofta med dem ut på något i trädgården för att kunna komma ut och röra på mig om tiden inte räckte till. 

Jag försöker träna på lunchen eller i anknytning till jag börjar eller slutar jobbet. När jag jobbade hemma så tränade jag hemma på mina raster (har ett litet gym hemma). Men man kan ju göra mycket hemma utan någon märkvärdig utrustning.

Sen har jag betald träning på arbetstid men de timmarna räcker inte riktigt om man vill träna varje dag. 

Är du ensamstående? Om ni är två föräldrar får ni turas om att göra egna aktiviteter på kvällen och den andra är hemma med barnet. Eller turas om att hämta och göra middag och den andra kan träna mellan jobbet och middagen. 

Är du ensam så är det nog hemmaträning som blir enklast. Antingen efter att barnet somnat eller mellan middagen och kvällsdags. Eller om du kan ta nåt slags friskvård under arbetstid?

Man är två föräldrar. Du är ensam, ser det ut som, och har dessutom lång pendling, så då funkar det nog bäst att träna hemma, om du inte har någon som kan passa. 

Jag som delar föräldraskapet med min man, vi båda jobbar deltid och har tio minuters cykeltur till jobbet är superimponerad av alla er som får ihop en vardag som din. Medalj till er!! 

När man är ensamstående är det svårt. Har du plats och råd kan du köpa en träningscykel eller löpband och ha hemma. Är din dotter i vagnåldern finns det speciella vagnar man har när man springer. Är din dotter äldre finns det familjedagar på många gym, då mitt gym finns det gympa för barn (åldergräns 7 år) medan barnen är där tränar jag. 

Nu tränar inte jag själv så direkt (föräldraledig och promenerar mest). Med första barnet så tränade sambon antingen innan jobbet (typ mellan 6-7 på morgonen, duschade där och åkte direkt till jobbet efter) eller på kvällen när barnet somnat (efter 20). På helgen kunde han träna på dagen när barnet tog sin nap.

Nu har vi två barn och han har ingen energi till att träna just nu, men om några månader när den minsta sover lite bättre är tanken att han vill börja igen 

Jag undrar också om du är själv?
Jag har flextid och brukar träna på lunchen 2ggr vecka.
Lunchen är vanligen 60 min men gör jag så att jag tar 1:45 min lunch dessa två dagar och sen 30 min lunch övriga tre. 

Då hinner jag springa 45-60 min, duscha och äta utan problem. Men det bygger på att jag jobbar hemifrån dessa dagar eller löptränar. För jag skulle inte hinna ta mig från arbetet till ett gym, träna, duscha, ta mig tillbaka och sen äta på 1:45. Det skulle bli tight.

I perioder när jag har möten och inte kan träna på lunchen så får det antingen bli på morgonen. Då går jag upp 05:30-06 nånstans och hinner träna en timme för att sen göra klart morgonrutinerna med barnen och gå.
ALTERNATIVT om maken är ledig och kan lämna så behöver jag inte "komma hem" emellan utan kan ta min träningsväska, duscha på gymet och gå direkt till jobbet för att vara där i tid.
ELLER om inget av detta funkar, det är fullt ös på jobbet, maken jobbar dygn och jag inte får till tiden så får jag helt enkelt antingen lura med yngsta barnet på en cykeltur så att han kan cykla och jag småjogga, jag får nöja mig med en kort promenad på lunchen eller så får träningen hamna på kvällstid.
Antingen ett body pump pass framför tv'n (jag har skivstång, gummiband och lite sånt hemma) eller en kort löprunda. Men det är mitt sämsta alternativ och inget jag vill planera för, för är det nån gång jag skippar så är det kvällstiden. Men om jag känner mig frustrerad och bara måste få något gjort pga det inte kommer gå resten av veckan heller så kan jag göra så.

Jag går helt enkelt upp en timme tidigare och tränar. Har införskaffat mig lite enklare vikter och kör träning hemifrån på vardagarna. Det är bättre än ingenting tänker jag. På helgerna, när min man har ledigt, så tränar jag på gym och då kör jag tyngre. 

Det blir att jag tränar innan frukost dock och för många så är det helt omöjligt att träna på tom mage, så det handlar mycket om vana och om man är en person som måste äta direkt på morgonen. 

Något som underlättar är att ha en man. Klart att det blir svårt att få ihop den tiden själv med små barn.

Först och främst fundera över vad träning innebär för dig? Är det hårda gympass på 1 timma + 30 min dusch, påklädning och fix? Då kan jag förstå att det inte riktigt funkar. 

Att ha tid för träning innebär ju också att vilja prioritera sin tid och träna det som just nu funkar att träna. Kanske 30 min promenad på lunchen är bättre än ingenting alls? Kanske 10 min träna med Sofia i tv kan vara bättre träning än 2 timmar Netflix i soffan.... 

Du får kanske börja se det ur ett större perspektiv och hitta en träning som funkar här och nu och satsa på gym senare när ditt barn är större och är mer självgående.