Viktnedgång amning

Det gäller att gå ned så långsamt som möjligt för att inte mjölken ska påverkas.

En del - som jag - går ned i vikt vid amning utan ansträngning. Jag åt fruktansvärda mängder med mat och många gånger om dagen, motionerade ingenting men gick ändå ned mer än jag ville.

Ät näringsrikt och "bra" mat i lagom mängd, varierad kost med mycket grönt. Gärna mellanmål som tex keso, avokado.
Frukost, havregrynsgröt med bär.
Mellis- en frukt, hårdbrödskiva med keso
Lunch - sallad (kyckling) med bladspenat, bönor, avokado, ägg
Mellis - samma 
Middag - kött, fågel, fisk tillsammans med ett stort lass nyttigheter.
Något lätt på kvällen, keso med bär

Bara exempel...

Så länge det känns bra i kroppen så är det bara att gå :) va mer försiktig men styrketträning nära inpå fl. men promenader är inga problem så länge du inte får ont när du går.

Äta lagom och bra mat. Amningen i sig förbränner väldigt mycket så kost och vardagsmotion räcker för att gå ner för de flesta.

Jag har gått ner alla gravid kilon utan någon ansträngning alls och om jag inte hade varit deprimerad och ätit på tok för många kalorier och inte haft ork att resa mig från soffan hade jag gått ner en hel del mer skulle jag tro. Men att jag står stilla i vikt och inte går upp ser jag som ett tydligt bevis på att amningen förbränner en hel del.

Jag gick promenader så fort vi kom hem men det gick väldigt långsamt i början, men det är bara att öka successivt

Jag har rasat i vikt varje amningsperiod, trots vanlig mat och måttlig motion. Har med alla tre barn legat flera kilo under min startvikt lagom till barnen slutat helamma.

Viktväktarna.

Du får points anpassade till amning så att du får i dig så mycket du behöver.

Alternativt frukost, lunch, middag med vanlig mat. Inget godis/fika/alkohol. Funkar om man inte fuskar.

Jag började gå ner mycket i vikt efter fem månaders amning, men inte lika mycket före det. Äter som vanligt, men hinner ofta inte ta om mat och äter inte fikabröd. Äter inte heller lagad mat efter 19.00. Går en timmes promenad med barnvagnen varje dag.