tips på fetare/nyttigare måltider

Skapade en liknande tråd för bara ett par timmar sedan. Handlar om desserter till 4,5 åring. Har fått många bra tips som man kan ha som mellanmål. Lycka till! :)

Chokladfondue: smält choklad med en liten slurk grädde och låt sedan alla doppa fruktbitar.

Smoothies och milkshakes.

Nötter. Äter hon jordnötssmör? Eller andra nötsmör? Smeta lite på äppelskivor och se om det uppskattas.

Pannkakor? Gör med lite fler ägg än vanligt. Byt kanske ut lite av mjölet mot någon nyttigare variant. Finriv lite morot eller potatis för att få upp näringsvärdet lite. Servera med äppelmos eller färska bär och frukter. 

Något som fungerat för oss att få vår välling älskande dottern att gå upp i vikt, är att låta henne få sin älskade välling till frukost, och hon får så då mkt hon vill under första timmen uppe. Frukostvällingen består dock av 50/50 6-månaders välling och ersättning (hon har en för barn över 1år som ger fullgod näring, så tänk näringsdryck där).

Vitsen med den här vällingblandningen är att den näringsmässigt och kalorimässigt är bra samtidigt som den innehåller väldigt lite fibrer och mjöl så hon står sig inte lika länge på den utan är sugen på en frukt redan ngn timme senare och hon äter oftast väldigt bra lunch på dagis också. Den konkurrerar alltså inte ut övrig mat under dagen.

Nackdelen med att ge extra fett är att fettet även mättar bra och länge, så för oss ökade inte den totala mängden kalorier hon fick i sig när vi ökade på fett mängden utan det blev mindre av andra saker istället.

Min 4-åring älskar avokado med lite pressad citron i. Perfekt som komplement till mellis. Turkisk/rysk yoghurt med smaksättning av tex rivet citronskal eller vaniljpulver är gott. Eller rör ner bär.