Smärta & domningar svanskotan och höften...

Hej jag är gravid för första gången och är i vecka 19, sen ca två veckor tillbaka började jag bli känslig kring svanskotan och detta har ökad med tiden. Får jätte ont och domnande känsla vid stillasittande, rygg och sidoläge i säng/soffa då har jag svårt att vända mig eller sätta mig upp. Är detta vanligt/ normalt?? Lite orolig då jag knappt gått halva graviditeten. Är just nu på semester i Thailand och fick jätte ont efter flygresan ner, sängen här är superhård vilket inte gör saken bättre. Finns det något jag kan göra/ undvika gör att det ska bli lite bättre med svanskotan?