En vanlig dag, ok?
Jag vill gå ned i vikt.. Då såg tex gårdagen ut på detta vis, vad tycker ni om det?
Kl 06,45 Grönt te med 1 msk honung 65kcal
Kl 09,00 Hårt bröd (surdeg flerkorn) 50kcal Skinka 19kcal Keso mini 17kcal Äggröra 82kcal Apelsin 99kcal
Kl 12,00 Grönsakssoppa, morot 17kcal broccoli 19kcal lök 21kcal purjolök 9kcal worchestershiresås 1msk ostronsås 1msk soyasås 1tsk sesamolja 1tsk citron 2tsk vinäger 1tsk creme fraiche 2tsk
Kl 14,45 Hårt bröd (surdeg flerkorn) 50kcal Smör 60kcal Leverpastej 29kcal Äpple 56kcal
Kl 17,30 Sojafärs m 1 msk fullkornspasta 2 msk keso och blandsallad 313kcal
Kl 20,00 Grönt te med 1 msk honung 65kcal
Kl 21,00 Hårt bröd (surdeg flerkorn) 50kcal Mjukost 25kcal Skinka 19kcal Kiwi 36kcal
Detta blir väll på ett ungefär 1200 kcal
Så promenerade jag två ggr..
Morgon 60 min 5,9 km mellan 07,30-08,30
Eftermiddag 80 min 5,5 km mellan 15,10-16,30 (hämtade barnen på skola och dagis.
