Korttidsfasta som metod för viktminskning?
Som ni säkert känner till finns det en del som talar för att det finns positiva hälsoeffekter med korttidsfasta (16-24 timmar) - vilket inte är samma sak som att utsätta kroppen för svält (svältande människor brukar inte både inleda och avsluta ett kalorifritt dygn med en näringsrik brakmåltid) - även om det behövs mer forskning för att vara säker på effekterna.
Men jag tänkte inte diskutera korttidsfasta ur hälsosynpunkt utan som viktminsningsmetod/metod för att behålla idealvikten.
Viktminskning/att behålla vikten är ju på samma gång väldigt banalt och väldigt komplicerat. Alla vet ju att vikten handlar om kalorier in och kalorier ut, men hur man får den delen av befolkningen som är benägna att överäta att inte göra det är ju desto svårare.
Man har sett att personer som korttidsfastar ett par dagar i veckan går ner precis lika mycket som de som äter samma antal kalorier fast jämt utspritt över veckan.
Själv har jag nyligen (några veckor sen) börjat korttidsfasta två dagar i veckan. Övriga fem dagar äter jag som vanligt, vilket innebär att jag oftast äter rätt vettigt men emellanåt freakar ut lite och dricker en läsk eller nåt annat crazy (ja, jag tycker att det är crazy att dricka flytande socker).
Jag har hittills gått ner sakta men säkert och börjar så sakteliga tro att jag faktiskt hittat nåt som fungerar i det långa loppet. Planen är att fasta två dagar i veckan tills jag når mitt viktmål (som inte är min "idealvikt", men en "good enough-vikt"), och därefter endast fasta en enda dag i veckan, i syfte att ligga stilla på good enough-vikten.
Varför tror jag att detta kanske faktiskt kan fungera i längden? Jo helt enkelt av det skälet att det inte kräver en ständigt påslagen självdisciplin. Som så många andra har jag genom åren haft månader med grym självdisciplin, som därefter följts av månader när jag inte orkat stå emot frestelserna. Men med korttidsfastemetoden behöver jag bara vara disciplinerad under några timmar, och sen vidtar 2-3 dagar när jag på det stora hela tillåter mig att både äta mig mätt och t o m freaka ut litegrann och inte lägger kraft på att vara disciplinerad.
Vad tror ni, är detta årets viktminskningstrend, och framför allt, tror ni att det kan funka i längden (främst ur efterlevnadssynpunkt)?
