Hur "noga" måste man vara med lchf?

jag går på en diet då jag inte äter kolhydrater som ris, potatis,pasta osv. jag får inte heller äta frukter (däremot får jag äta bär) eftersom det innehåller för mkt fruktsocker.. mjölkprodukter och allt sånt ska också bort..

jag brukar äta mkt kött, linser, bönor, grönsaker, sallad osv.. jag brukar hitta på lite olika grejer.. som kycklingsallad, kebabsallad, grönsakssoppa (även andra soppor).. när jag känner att jag e extra hungrig brukar jag koka gröna linser också.. det är rätt mättande..

bara EN gång i veckan får jag äta vad jag vill.. men utesluter ändå onyttigt snacks som godis, chips och läsk.. Det finns en bra bok om detta.. läs 4 timmars kroppen.. den e riktigt bra :)

hahaha , jaa egentligen e de ju det.. jag älskar mat egentligen så i början var det riktigt svårt.. särskilt att ge upp godiset å så men man vänjer sig efter ett tag ändå :D

Till frukost äter jag bara ägg :) äter aldrig efter 5! om nått så dricker jag bara kaffe. Äter bara frukost och middag. ibland kan jag äta lunch också. har en ganska liten magsäck så blir inte hungrig så värst snabbt :P kanske inte så bra egentligen :P haha

Min läkare sa att det är en myt att det skulle hjälpa att utesluta viss mat.

Gå till läkaren och be att få medicin mot svampen.

Det fick jag och den försvann.

Vissa får äta medicin ofta i början men det brukar försvinna.

TS jag har också svamp och har haft i snart två år. Äter också den medicinen men så fort jag slutar kommer ny svampperiod :-/ Varit på Gyn massa gånger...

Idag kör jag igång med LCHF inte bara för svampen utan även vikten och övrig hälsa...

Vill man bli av med svamp så är det nolltolerans mot socker och stärkelse som gäller. Även vissa andra saker som tekniskt sett är LCHF kan behöva uteslutas. Kolla bla på amerikanska sidor om Candida diet och kombinera dessa råd med LCHF så funkar det nog bra (amerikanska råd är ofta extremt fettskrämda). Det tar lång tid att bli av med candida så utrusta dig med ett extremt tålamod.

Grejen med LCHF är att om du äter så att du får en större energiprocent från fett och samtidigt tillför kroppen kolhydrater så kommer man förmodligen att öka i vikt.

Däremot klarar du högre energiprocent fett utan att bli tjock av det om du kapar kolhydraterna så att fettet blir den främsta energikällan. Men visst borde fullkornspasta nån gång i veckan fungera! Själv kan jag äta både potatis, ris och frukt ibland utan att det får negativa effekter. 

Om du äter mejerier så kan du äta både yoghurt (turkisk tex. eller rysk), grädde, smetana, kvarg, creme fraiche, och gräddfil. Du kan även äta bär och nötter. Det man ska tänka på är dock att man inte kan äta ohejdat av detta då det innehåller mer kolhydrater än man tror. I övrigt är det ägg, kött, fisk, fågel, skaldjur, ost, grönsaker ovan jord, blomkål, broccoli, haricots verts, sparris mm.  Det finns massor av gott man får äta.

Läs här för råd om vad du kan äta med LCHF: http://www.kostdoktorn.se/lchf/

Generellt kan du äta mat (kött, fisk, fågel, ägg, skaldjur) tillsammans med fett (smör och/eller kokosfett, kokosfett är perfekt mot candida). Till detta har du lite tillbehör som mejerier (ost, grädde, creme fraishe, fet yoghurt), majonnäs eller grönsaker. Detta äter du tre ggr om dagen. Tillräckligt med mat gör att du inte behöver några mellanmål.  

Nötter, frön och bär äts sällan. Spar det till guldkant dvs som tex efterrätt efter söndagsmiddagen eller fredagsmys.      

Hmm okej. Himla bra att ni sa det för det tänkte jag inte på! Tack för att ni besparade mig några kilon ;)

Mjölk då och typ vanlig naturell yoghurt med högsta fettprocenten? Är det okej att äta/dricka?

När man lagar mat och så,kan man gör så att man lagar köttgryta tex som vanligt och sen bara äter köttgryta och grönsaker ist för ris till?  Eller måste jag hålla extrem koll på vad som är I grytan också för att det ska ge nåt resultat?

Låter som världens bimbo men jag har aldrig i hela mitt liv gått på nån diet och har verkligen noll koll på vad som gäller,därför jag e så frågvis ;)

Och hur är det med laktos när man har svamp? Är det bra att äta riktig fil/yoghurt eller ska man hellre äta laktosfri?