Diet för att gå ner i vikt utan att träna?

Jag behöver verkligen gå ner cirka 8 kg och är ganska bra på att äta rätt saker men har problemet att jag rör mig för lite. Inte frivilligt dessvärre, älskar att röra mig men har problem med en fotled som gör att jag är väldigt begränsad även när det gäller promenader.

Styrketränar ibland men det bränner ju inga kalorier i sig även om musklerna man skaffar sig gör att kroppen förbränner mer.

Jag vill nu ha tips på gärna tuffa dieter, dock där man ändå får i sig vad man behöver hyfsat när det gäller näring.