Jag räknar ju ut mina kalorier jag förbränner per dag av min träning.
Men jag undrar dock om man vill hålla sin vikt på stabil nivå, ska man då inte äta mer än vad man gjort sig av med?
Så förbränner jag vi säger 500 kcal, Ska man då äta 500 kcal,för att inte riskera att gå upp i vikt?
500 kcal är ingenting. Du har en grundförbränning bara för att andas och leva. Den kan du uppskatta genom tex den här kalkylatorn, iform.se/testa-dig-sjalv/test-kost/test-vad-forbranner-din-kropp-i-vila
Sen tillkommer det du gör av med genom normala vardagssysslor, jobb osv. En vanlig nivå för en kvinna är väl sisådär 1800-2000 kcal totalt. Det betyder att om du tränar och bränner 500 kcal kan du äta ca 2300-2500 kcal per dag utan att gå upp i vikt.
Om du har stabil vikt i vanliga fall kan du alltså äta 500 kcal mer nu, och stå kvar på samma vikt.
Sen är det här såklart ingen exakt vetenskap utan väldigt individuellt. Alla tabeller för kaloriförbränning, och kalorimätarna som brukar finnas på gym-maskiner, måste tas som en uppskattning.
Du har en grundförbränning som innebär att du bränner energi bara genom att vakna, jobba, äta, sova. Ja alltså leva. Om du är ganska smal och lång som du ser ut på dina bilder så ligger kanske det på 1800 kcal per dag? Ränka ut det på någon sajt, googla.
Om du sedan tränar bort 500 kcal kan du äta 500 kcal EXTRA utöver ditt grundbehov, (tex 1800+500=2300)
De beror ju på hur snabbt du vill gå ner. Ett kg fett är 7000 kalorier. Så ex. om du behöver äta 2000 kalorier för att hålla vikten så kan du äta 1500 och bränna 500 om dagen, så går du ner ett kg på en vecka.
Men som någon skrev de är ju inget helt exakt. De är så många faktorer som spelar in. Men på ett ungefär
De beror ju på hur snabbt du vill gå ner. Ett kg fett är 7000 kalorier. Så ex. om du behöver äta 2000 kalorier för att hålla vikten så kan du äta 1500 och bränna 500 om dagen, så går du ner ett kg på en vecka.
Men som någon skrev de är ju inget helt exakt. De är så många faktorer som spelar in. Men på ett ungefär
Om du fortsätter äta som tidigare och börjar träna kommer du gå ner i vikt. Det är aldrig dåligt att äta nyttigare, men att svälta sig och samtidigt träna hårt är ingen bra idé. Du kommer inte få ut något av träningen, och kroppen kan börja använda musklerna som bränsle.
Om du fortsätter äta som tidigare och börjar träna kommer du gå ner i vikt. Det är aldrig dåligt att äta nyttigare, men att svälta sig och samtidigt träna hårt är ingen bra idé. Du kommer inte få ut något av träningen, och kroppen kan börja använda musklerna som bränsle.
Det låter inte som ett sunt liv i mina öron. Att äta en gång om dagen är bara dumt. Om du läser på om olika dieter kommer du se att alla rekommenderar små måltider regelbundet under dagen.
Men det är ditt liv och din kropp, så jag lämnar den här tråden nu.
Michelle- Jag har ätit mellan 1000-1200 kcal/dag och tränar ca 4 pass per vecka. Man behöver INTE äta mindre, eftersom kroppen behöver egentligen mellan 1800-2000 kcal per dag bara för att leva. Du kommer inte bränna fett utan sabba dina muskler istället om du äter en gång per dag och bara 800 kcal. Jag äter jättelite också och jag vet att man vill dra ner på kalorierna som fan, men du behöver inte gå riktigt så långt. Jag har tagit mig ner från 66 till 55 kg (är 173 cm) genom att äta ungefär såhär:
Frukost: 2 knäckisar m mjukost 3 % fett. ca 130 kcal
Lunch: soppa eller sallad ca 300 kcal
Innan träning: Gröt med lågkaloriäpplemos o mjölk ca 250 kcal
Middag: Liten portion mat, ca 300 kcal
Totalt ca 1000 kcal + kanske ett äpple eller så som mellanmål. Och detta är dessutom inte ens hälsosamt det heller 
Hej behöver lite hjälp och svar . jag vill gå ner tio kilo till 24 agusti .
just nu väger jag 73 kilo och är 164 lång . min fråga är hur mycket kalorier måste jag äta om dagen . och hur mycket måste jag förbränna . räker det om jag äter 300 kcal om dagen och förbränner 500-700 om dagen eller .
