Han är 160cm och väger runt 60k(går ner och upp 1-2 kilon pga deppression), lite överviktig. Tränar inte alls, går ingen sport eller så och sitter mest hemma framför datorn men ibland går han ut på en promenad eller jobbar i trädgården. Nu till mina frågor: Kommer han växa mindre eftersom han inte är så fysiskt aktiv? Finns det nån speciell matsort som är bra för växande tonåringar?
Han kommer inte att växa på höjden för att han tränar men kommer att ändra kroppsform, dvs bygga muskler. Men det är inte säkert att det blir någon viktnedgång.
Maten ska vara hemlagad så det inte blir en massa tillsatser.
Grönsaker och frukt är viktigt. Vi har alltid grönsaker till varje måltid och barnen äter 2 frukter varje dag.
Nu ger jag barnen mycket kolhydrater och protein (och snålar inte med fettet) men det är för att de tränar mycket.
Minska på salt socker och godis, vi har det enbart till helgen.
Tillväxten har inget med träning att göra !
Min son är också 13 år och är 160 cm lång och men väger 46 kr MEN han tränar fotboll 5 dagar i veckan.