Sjukskriven för utmattning, konstant sjuk

Du ska vara fortsatt sjukskriven.  Det kroppen gör är att tappa immunförsvaret när du är utbränd och krasst sett är det ett sätt för kroppen att tala om att du är väldigt sjuk och måste vila, vila och vila. 

Man kan inte promenera och yoga sig fram till friskhet från en utbrändhet. Det är ett sätt att läka ja men att stressa fram med massa aktiviteter är inte vad kroppen behöver. Den behöver vila, lugn och kopplas ner från bruset utanför. 

Så ring din doktor och begär fortsatt sjukskrivning.  Du är inte automatiskt frisk bara för att sjukintyget går ut. 

Enligt läkaren när jag blev sjukskriven är det viktigaste för återhämtning från utmattning rutin avseende sömn, mat och motion. Något som verkligen inte funkat under dessa veckor. Har knappt ätit senaste veckan pga halsont, endast kunnat äta kalla maträtter. Har generellt haft väldigt dålig matlust redan innan jag blev sjukskriven. Har vaknat på nätterna pga hosta och nästäppa. När jag haft feber har jag sovit väldigt dåligt. Frusit och när jag tagit febernedsättande har jag svettats istället. Inte alls kunnat sova regelbundet och tillräckligt mycket. Motionen har ju också varit svår att utföra då jag varit sjuk och vet att man inte ska anstränga sig för mycket. Ändå försökt gå ut på promenad, men blivit helt skakig i kroppen och kallsvettig av den lilla ansträngningen.

Läkaren sa att det är viktigt att man får igång rutinerna, så man inte bara typ ligger hemma och vilar, då man inte kan vila sig frisk från utmattning och istället kan förvärra genom att inte ge kroppen det den behöver. Jag är så orolig att jag ska förvärra min utmattning då jag inte kan sköta de rutinerna som är så viktiga. Detta är också något som stressar mig och jag har märkt att jag är otroligt lättstressad just nu. Pulsen går upp direkt jag tänker på det. Jag har haft en hög stresströskel innan.

Under den första perioden av sjukskrivning ska du vila. Att planera in saker är helt fel, även om det är promenader och yoga. Du ökar bara på pressen att prestera med inbokningar och förväntningar på dig själv. Att inte göra något första månaden är helt rätt vilket är vad din kropp också signalerar. Hjärtklappningen är stress, lyssna på din kropp. Och du behöver vara sjukskriven längre. Har ditt jobb någon företagshälsovård? Har de någon rehabplan med insatser?

Är det en allmänläkare på vc du träffat eller en specialist hos företagshälsa? Läkaren verkar kunna noll om utbrändhet nämligen...

Allt det här är en del av dina sjukdomssymtom. Likaså stressen över det. 

Även om det är bra att inte i längden bli helt inaktiv, så är det du behöver just nu. Du ska såklart inte motionera med feber. Jämför med ett benbrott: sjukgymnastik behövs, men först måste själva frakturen få läka.

Och glöm inte att din rehab inte handlar om att bara lägga till massa saker. Yoga och meditation i all ära, men du ska dra ner på saker, inte lägga till (men kanske byta ut). 

Jag förstår inte heller. Du har varit hemma två veckor, varit sjuk en del av tiden där resten låter som själv utmattningen. Det är inte konstigt eller att dessa saker ska vara uppfyllda efter två v "Jag har inte kunnat skapa rutiner, utöva fysisk aktivitet, äta ordentligt osv som krävs för att jag ska kunna återhämta mig från utmattningen. "

Du behöver vila. Att äta är jättebra men fysiskt aktivitet är inte alltid lämpligt så tidigt i processen utan vila behövs. Nu har du också varit förkyld.

Att ringa och "begära" ska ts absolut inte på några villkor göra.

Om ts "ska" vara sjukskriven eller inte är en bedömning som en läkare ska göra, inte en medlem på Familjeliv.

Har inget klokt att komma med. Men har en liknande sjukdomsbild som du, så vill ge min medkänsla och säga att jag förstår precis. Och hoppas att få höra svaren. Har utmattning, rec. måttlig depression, adhd.  (Misstänker själv också en hjärnskada efter hjärnskakning för 3 år sedan, men där har vården aldrig tagit mig på allvar och undersökt det vidare).
Har varit hemma i nästan precis två år nu. 30+. Det jag fick till mig i början var att du måste BARA vila. Du är INTE mottaglig för behandling än. Att man skalar av, ALLT, allt man kan och inte måste.

Sparar tråden och hoppas att kunna se fler svar från dem som varit med om samma och höra hur de hittat återhämtning och kraft att komma tillbaka till livet.

Du får vara fortsatt sjukskriven, tills du kan börja med dina rutiner. Och sen ytteligare mer tid när du lärt dig detta. 

Att du är konstant sjuk säga vara vanligt vid utmattning, du är ju utmattad och kroppen med. Immunförsvaret nedsatt. Du kan inte hjälpa detta. Lägg ingen skuld på dig själv, det tar också energi. Var din egen bästa vän.