Jag är i en väldigt stressig period i livet just nu. Kan inte välja bort någon av grejerna som stressar mig utan det är saker jag måste leva med och hantera. Det är många olika saker samtidigt.
Märker att jag hamnar i konstant stress och har svårt att varva ner.
Vad har ni för tips för att hantera stress i vardagen?
Ps. Inga länkar tack
Brukar kolla youtube shorts som avkoppling, tiden går fort då.
Säga nej .
Ta inte på dig mer än du redan har. Boka av och boka om och prioritera ledig tid för återhämtning. Viktigt med tid för att vila, sova och göra ingenting så kroppen kan varva ner från stressen.
Underlätta vardagen med det du kan .
Säga nej .
Ta inte på dig mer än du redan har. Boka av och boka om och prioritera ledig tid för återhämtning. Viktigt med tid för att vila, sova och göra ingenting så kroppen kan varva ner från stressen.
Underlätta vardagen med det du kan .
Jag bara skiter i allt och går till gymmet.
Acceptera stressen!
Ta.ett.steg.i.taget!
Ge dig själv en klapp på axeln!
Håll i de "enkla" rutinerna. Sova, äta, hygien, "allmänt" välmående.
Dra ned på / skala bort "måsten", under en period, eller kanske plocka bort saker som drar energi för gott...
Hitta andningshål. Kan vara en promenad. Kan vara några korta "youtube-klipp".
Jag är i en väldigt stressig period i livet just nu. Kan inte välja bort någon av grejerna som stressar mig utan det är saker jag måste leva med och hantera. Det är många olika saker samtidigt.
Märker att jag hamnar i konstant stress och har svårt att varva ner.
Vad har ni för tips för att hantera stress i vardagen?
Ps. Inga länkar tack
Be om hjälp. Var öppen på ditt jobb och bland släkt och vänner om hur tufft du har det. Att omgivningen är förstående hjälper i alla fall mig.
Ut i skogen!
Åkte själv iväg nu på förmiddagen ut till en skog och bara satte mig på en sten och lyssnade till skogens ljud. Känner hur axlarna sjönk och att jag fick lite ny energi. 10 min långsam promenad till stenen där jag andades in skogens dofter. Satt sedan på en sten säkert 30 minuter och bara strechade nacken och lyssnade på fåglar, vind och regndroppar.
Ett tips om man inte känner för att sitta men vill ut i skogen är att fota, gärna närbilder/macro. Det gör att du måste stanna upp och fokusera på det du ska fota. Du är fortfarande i skogen och kan känna dess lugn och fylla näsan med dofterna.
Acceptans!
Det första du måste göra för att orka överleva och inte bränna ut dig är att acceptera läget. Såhär kommer ditt liv se ut helt eller delvis i många år framåt. Du kommer aldrig bli klar med dina listor för när du kommit halvvägs så kommer en ny dag med nya utmaningar och en ännu längre lista.
Du behöver struktur och hjälp om det är så att du har barn med diagnoser. Acceptera att du måste be om hjälp. Hjälp från vården, hemtjänst, boendestöd, assistans eller what ever. Sök allt du har rätt till . Men be också om hjälp för din egen skull . Be omgivningen hjälpa dig med matlådor, handla, städa eller annat. Köp tjänster om du måste och har råd.
Acceptera att du inte klarar detta själv utan att gå under.
Träna/ut o gå
Jag tycker att mindfulnessövningar varit det absolut bästa. Det tar ett tag att komma in i det, men det lugnar verkligen och har gjort att jag lättare kunnat hantera stressen. Jag jagar inte upp mig på samma sätt längre, vilket gör att jag trots stress, fortsatt håller mig lugn.
Jag tycker att mindfulnessövningar varit det absolut bästa. Det tar ett tag att komma in i det, men det lugnar verkligen och har gjort att jag lättare kunnat hantera stressen. Jag jagar inte upp mig på samma sätt längre, vilket gör att jag trots stress, fortsatt håller mig lugn.