Övervikt bland barn och vuxna

Vi är nog många 70- och 80-talister som kan skriva under på att vi är uppväxta på oboy och en halv skogaholmslimpa med rejält med bregott och prickig korv till både frukost och mellanmål och kvällsmacka, men ändå var smala dom barn åtminstone, och kanske även nu som vuxna. Jag tror att svaret ligger någon annanstans än oboy och 5 måltider om dagen.

Det är för att hålla en jämn blodsockernivå och ett jämnare matintag. Det är bättre med fler mindre mål än tre rejäla, iaf för barn. Då minskar även småätandet som lätt blir en dålig vana och som verkligen leder till viktproblem. I takt med att man blir äldre så behöver man inte äta lika ofta, men många vuxna behöver ändå något litet på eftermiddagen för att orka.

Precis. Det är väl snarare skillnad på hur mycket (lite) man rör på sig numera. Många håller igång, men det där med skärmtid och annat stillasittande är verkligen inte bra.

Mina barn har alltid haft kvällsmaten som fullständigt helig. Det har inte spelat någon roll om de ätit middag 19. Kvällsmat (i vårt fall, mackor, fil eller annat) har varit hett efterfrågat.

Jag tror helt ärligt det är ganska få barn framförallt i yngre ålder som klarar sig på enbart 3 mattillfällen per dag. Däremot är det såklart väldigt viktigt vad man äter och i vilken mängd.

Ja det är kombination därför är det extra viktigt att tänka på matintaget idag och att äta rätt själv och ge sina barn hälsosam mat. Förr rörde sig barn på sig mer absolut. 

Beror väl på vad måltiderna består av.
Så klart att blodsockret går bananas om man ska äta fuktyoghurt/drickyoghurt, pasta, bröd, frukt, ris, flingor osv och dricka juice och annat än vanligt vatten.

Man behöver inte småäta eller äta en massa småmål hela dagen för att hålla blodsockret på jämn nivå om man äter bra kost.

Fast det har mest och göra med hur mycket du äter. Du kan sitta helt still varje dag och inte gå upp ett kilo om du bara inte äter mer än du gör av med. Det är ju grunden till att hålla vikten. 

Sen kan man ju titta lite noggrannare på den statistiken. Om man vill.

Och, ja. I'm THAT kind of person.

Nu är ju detta inte någon exakt vetenskap från mitt håll utan ett generaliserande exempel.

Snitt länge för en vuxen i Sverige är ca 173 cm (män och kvinnor). 

Normal vikt för den längden enligt BMI är 55,4-74,8 kg.

Enligt statistiken för vuxna är 34,8% överviktiga med BMI på 25-29,9 (ja, de räknar att bmi 25 är övervikt). Dessa bär då på en övervikt av 0,1-14,7 kg.

För fetma grad 1, som 11,8%  lider av, får vi lägga till 0,1-15 kg, eller totalt 14,8-29,8 kgs övervikt.

Fetma grad 2 är det 3, 2% som lider av och grad 3 är 1,4%.

Jag kan även bryta ner statistiken över barn men det fåe vänta någon timme iaf.

+1

Nu är mitt barn tonåring men h*n har aldrig behövt äta någon "kvällsmat". En halv banan eller ett halvt äpple har räckt. Tror att det är vad man vänjer sitt barn med också. Vi har alltid ätit maten runt 17.00.