Lynx123 skrev 2024-01-10 10:06:52 följande:
Blev lite nyfiken på var du gjorde en bodyscan - skulle vara kul att testa.
Ja, i princip kan du går ner 1kg om du ligger på 7000kcal i kaloriunderskott. Problemet är att om du går så lågt börjar du strula med metabolismen och kroppen kommer börja bränna muskler istället.
Om du vill gå ner utan att förlora muskelmassa är det bra att ligga på ca 3oo kcal i dagligt underskott. Dock ej 1200, utan 300 i relation tiöl din totala dagsförbränning. Bodyscanen har ku bara visat hur mycket din kropp förbränner i viloläge
Gjorde Bodyscann på ett cross fit gym. Jag har legat på ett riktigt lågt kaloriintag mån-fred sen unnat mig på helgen i 1 års tid. Har ökat muskelmassan och minskat i vikt men nu under julen tyckte jag inte det blev relevant.
Åt inte sååå mycket över att jag skulle öka 3kg i fett vilket det känns som.
Ska göra en ny scanning i slutet av mars och se om det blivit någon förändring.
Ja den visar vad man förbränner i viloläge men jag har alltid hört att det skulle vara 1600-1800 kcal medans den sa 1400-1500kcal. 200kcal/dag blir ju 1 kg på en månad. Jag tränar på Gym 5dgar i veckan men har aldrig haft en PT utan gör efter eget huvud/känsla. Har dock resulterat i en viktnedgång på över 30 kg på ett år ( var väldigt överviktig) samt att jag ser muskler :) så helt fel gör jag nog inte.
Det enda är att jag vill nörda ner mig i fakta och var jag kan hitta det.
