Räknetvång

Hej 
För 16 år sedan när jag var tonåring fick jag plötsligt hemska besvär med tvång. Kunde inte göra någonting. Allt blev tvång, hade både tvångshandlingar och tvångstankar. Höll på hela dagarna med upprepningar (fick PANDAS efter halsfluss). Men aja. 

Har vissa rester kvar av det där. Bland annat räknetvång. Nu är det ju inte som förr, så det är ingenting mot då. Men ändå irriterande.

Börjar undra om jag inte gör det av ren vana. Så det jag undrar är, hur får jag bort det? Jag räknar det mesta jag gör. Känner ju inget tvång att jag måste utan det blir så automatiskt. Riktigt irriterande. Försöker tänka på annat och det funkar i några sekunder, sen är jag där igen. 

Nägon som har förslag på hur jag kan få bort det eller som haft liknande besvär?