• Anonym (En orolig själ)

    HUR SKA JAG HANTERA MIN ORO?

    Hej, 
    är det någon som har bra tips på hur jag ska hantera min oro?
    Jag känner den fysiskt i kroppen ständigt. 

    Prestationsångest inför kommande situationer som presentationer, tentor, sociala sammanhang överlag, intervjuer... ALLT där jag ska socialisera mig som innebär att andra kommer bedöma mig på något sätt. 

    Jag lägger så mycket energi på oro och osäkerhet. Jag vet inte vem jag är och vad jag vill. 

    Jag ser framför mig att katastrofer kommer ske... (katastrofer kanske låter lite väl dramatiskt, men det är så mina tankar går.) Jag tänker negativt generellt


    Jag kommer försova mig till viktiga möten
    Jag kommer bli underkänd på alla kurser och uppgifter i skolan
    Alla ogillar mig
    Jag borde gjort ett annat val...
    Jag borde gjort det där på ett annat sätt.

    Både oro för framtiden på olika sätt, och också ångest över vem jag är, vad jag gör och vad jag HAR gjort.

    Varför kan jag aldrig slappna av.. Jag har ständig ångest och oro. "Fjärilar i magen" och illamående.

    Det måste gå att komma över det här katastroftänkandet på något sätt. Jag är så trött på att ha ständig ångest och känna mig "obekväm" i typ alla sammanhang. 
  • Svar på tråden HUR SKA JAG HANTERA MIN ORO?
  • Agdaa

    du måste vända ditt tänkande och tänka på positiva tankar.
    Tankar på oro skapar mer oro, universum ger dig det du tänker på

  • Anonym (S)

    Känns som att slå in en öppen dörr men... har du testat terapi?

  • Anonym (En orolig själ)
    Anonym (S) skrev 2023-03-19 11:06:28 följande:

    Känns som att slå in en öppen dörr men... har du testat terapi?


    Ja.
    Men det har inte hjälpt.

    Men jag ska faktiskt påbörja terapi online nu som är en forskningsstudie via ett universitet...
    Det kommer alltså bli i en annan form än tidigare terapisituationer. Kanske kan det ge ett annat resultat?
    Förhoppningsvis!
  • Anonym (En orolig själ)
    Agdaa skrev 2023-03-19 11:04:48 följande:

    du måste vända ditt tänkande och tänka på positiva tankar.
    Tankar på oro skapar mer oro, universum ger dig det du tänker på


    Kan du ge ett exempel på hur man kan tänka? 
  • Anonym (S)
    Anonym (En orolig själ) skrev 2023-03-19 11:11:14 följande:
    Ja.
    Men det har inte hjälpt.

    Men jag ska faktiskt påbörja terapi online nu som är en forskningsstudie via ett universitet...
    Det kommer alltså bli i en annan form än tidigare terapisituationer. Kanske kan det ge ett annat resultat?
    Förhoppningsvis!
    Hur länge då? Ångest kan ta lång tid att bearbeta, särskilt som du verkar ha stora problem med det här.

    Vill också varna för forskningsstudier. Jag genomgick en sådan för något år sedan (också via universitet) och min hälsoångest som jag var nästan fri från blev tusenfalt förvärrad efteråt pga upplägget. Istället för att vara försökskanin med sin egen hälsa på spel så rekommenderar jag att du kontaktar vc, det finns terapi via internet numera som man kan få genom dem. Jag hade alltså genomgått det innan forskningsstudien och blivit så gott som symptomfri, tills allt raserades. För att komma tillbaka till samma läge som innan tog det mig mer än ett år (!) så tänk dig för och sök hjälp av de som ger beprövad terapi, inte "vi testar det här och ser vad som händer"-terapi. Ett gott råd i all välmening.
  • Anonym (En orolig själ)
    Anonym (S) skrev 2023-03-19 11:21:58 följande:
    Hur länge då? Ångest kan ta lång tid att bearbeta, särskilt som du verkar ha stora problem med det här.

    Vill också varna för forskningsstudier. Jag genomgick en sådan för något år sedan (också via universitet) och min hälsoångest som jag var nästan fri från blev tusenfalt förvärrad efteråt pga upplägget. Istället för att vara försökskanin med sin egen hälsa på spel så rekommenderar jag att du kontaktar vc, det finns terapi via internet numera som man kan få genom dem. Jag hade alltså genomgått det innan forskningsstudien och blivit så gott som symptomfri, tills allt raserades. För att komma tillbaka till samma läge som innan tog det mig mer än ett år (!) så tänk dig för och sök hjälp av de som ger beprövad terapi, inte "vi testar det här och ser vad som händer"-terapi. Ett gott råd i all välmening.
    Ja, det är ju ett perspektiv.... Jag har inte tänkt på att det kan vara dåligt att vara med i studien.
  • Anonym (S)
    Anonym (En orolig själ) skrev 2023-03-19 11:26:57 följande:
    Ja, det är ju ett perspektiv.... Jag har inte tänkt på att det kan vara dåligt att vara med i studien.
    Jag rekommenderar som sagt vc istället, de kan hjälpa dig på ett bra sätt.
  • Anonym (B)

    Har du testat meditation? Andnings övningar?

  • Anonym (En orolig själ)
    Anonym (B) skrev 2023-03-19 12:36:42 följande:

    Har du testat meditation? Andnings övningar?


    Ja... litegrann. Men kanske inte tillräckligt ofta.
  • Anonym (Malin)

    Har du alltid känt såhär eller har det kommit på senare år? 
    Jag känner igen mig lite i din beskrivning och för mig utlöstes någon form av GAD efter en traumatisk händelse och långvarig stress och press som jag utsatt mig för och ignorerat. 

Svar på tråden HUR SKA JAG HANTERA MIN ORO?