Kaloribalans efter viktnedgång?
Hej!Jag valde att efter nyår tighta till mig lite.
är 165cm lång, gått ner från 63kg till 57.
Har gått ganska fort.
Jag har bestämt mig för att stanna här, då folk börjat kommentera att jag börjat se mager ut.
Är relativt nöjd med resultatet, men undrar nu hur fan jag ska tänka när jag ökar på kalorierna igen till en kaloribalans?
För att ämnesomsättningen ska hänga med och att jag inte går upp allt igen.
Har snittat mellan 1200 - 1500 kcal per dag och tränat 4 - 5 dagar i veckan.
Ca 2 - 3 löppass på ca 5 - 7km, klättring 1 - 2h 2 gånger i veckan och ibland även ett pilatespass på någon halvtimme, och sen vardagsmortion utöver såklart.
Om jag fortsätter min varierade träning, så tänker jag att jag bör i alla fall ligga på 2000 Kcal i intag, men vet inte hur långsamt man ska trappa upp?
Förslag/erfarenheter?