Havregryn eller havrefras

Bäst ur vilket perspektiv? Största näringsinnehåll? Minsta andel kolhydrater? Minsta kalorimängd? Ger långvarigast mättnadskänsla? Vad?

Havregryn. 

Störst näringsinnehåll och långvarigast mättnad

Beror ju lite på vad du har i. Havrefras i sig innehåller socker = inte så bra. Å andra sidan kanske du har sylt i gröten, vilket kanske ger ett större sockerinnehåll i slutändan. Havregrynsgröt är dock lättast att göra nyttigare.

Jag håller mig mätt på gröt längre än flingor överlag, men kan inte svara åt någon annan.

Kolla upp någon sida som beräknar näribgsinnehåll, jämför dina två frukostar. Glöm inte saker som mjölk, fil, sylt, juice, frukt.

Mättnad är individuellt. Du får testa vad som funkar bäst för dig.

Havregryn alla gånger! Det är mycket mer mättande.

Skulle allt enbart handla om näring är näringsdryck det bästa.
Det innehåller allt du behöver i rätt proportioner.

Men nu handlar livet inte enbart om att äta exakt rätt i exakt rätt proportioner.
Man äter lika mycket med ögonen som man äter struktur och känsla.

Bäst är såklart att variera sig eftersom det ger bäst vanor i ett längre perspektiv. Varierad kost är mycket bättre än ensidig kost.

När du räknat på innehållet så kan du räkna på priset med. Så har du ytterligare en sak att väga in.
Och är det din enda frukost?
Eller har du andra saker till som smörgåsar, juice, kaffe osv.

Tror faktiskt att det som mättar bäst och innehåller mest näring kan vara 2 kokta ägg... Har man kokta kalla ägg i kylskåpet är det extremt tidseffektivt med!

En portion havregryn (kokt på 1 dl havregryn) ger 23 gram kolhydrater (varav hela 4 gram är fibrer), 5 gram protein och 3 gram fett. (ca 140 kcal)
SÅ om du inte tar mjölk till (eller tar samma mängd mjölk som du skulle ta till havrefras, så kan du skippa mjölken i jämförelsen) och bara kryddar med tex lite kanel eller kardemumma (liten mängd = kan bortse från innehållet i dem) så är det inte mkt kalorier ca 1/3 av havrefrasens, inget socker och hälften så mycket fett i 100 g havregryn jämfört med 100 g havrefras som innehåller:

Havrefras:

Kalorier 394 kcal Proteiner 10,4 g Kolhydrater
  varav Fibrer
  varav Sockerarter 76,7 g
  7,8 g
  11 g Fett
  varav Mättat
  varav Enkelomättat
  varav Fleromättat 6,4 g
  0,8 g
  1,9 g
  2 g Salt 1,2 g

Skrev fel ovan!

1 dl havregryn är INTE 100 gram utan snarare 40 gram

Vilket verkar vara rimlig mängd havrefras med... för en portion

Så då behöver du minska allt i havrefrasens innehåll med 60% (lite mer än hälften ska bort alltså)
så 140 kcal för havregrynsgröt : ca 160 för havrefras

Så det blir rätt lika förutom vad gäller sockerinnehållet och priset

Pris
Havregryn 1,5 kg ca 15 kr = ca 1,50 för 100 gram = ca 15 kr för 40 dagar = ca 135 kr för en årskonsumtion
Havrefras ca 30 kr för 375 gram = ca 8,50 kr för 100 gram så ska du ta samma mängd (40 gram) per dag så blir det 30 kr för 9 dagar = 39 paket per år = ca 1200 kr/år.
Tar du istället rekommenderad mängd (30 g/portion) så blir det: ca 880 kr/år.

OBS: Till havregrynsgröten behövs egentligen ingen mjölk, man kan ta lite extra vatten i gröten så den blir lösare och äta utan. Men äta torra havrefras eller fras + vatten är nog ingen hit... Så jag hade använt mer mjölk till havrefras.

Sen kan man fundera på hur processad mat man vill äta....
Bättre att köpa så "ren" mat som möjligt enligt mej.

Sen får man väga in smaken med!
Gillar man inte det ena alternativet så finns det bara 1 att välja på