Torrt och skadat hår!

Jag har väldigt skadat hår. Det är tjockt, relativt rakt/små lockar och halvlångt men ser JÄTTEFRISSIGT/slitet ut efter dusch. Jag har blekt det en gång i tiden men som jag anser inte gjorde mer eller mindre skada utan problemet fanns där innan.

Hårbotten är också den ett problem. Ibland kliar den, det blir skorpor och sår och flagnar massor/torr? (Inte direkt mjäll utan mer skorpor)

Så... nu vill jag ha era BÄSTA tips på hur jag fixar detta utan frisör! Bästa produkter som passar mitt hår, husmanskurer och hur jag ska hantera håret? (Allas hår är olika såklart men tips är alltid värdefulla att testa)

Jag VET redan att jag ska undvika värme (duh). Så de behöver ni inte skriva ????

Sen är min fråga. Jag sover med utsläppt MEN vrider och vänder mig mycket = håret blir väldigt rufsigt. Hur är det att sova med flätor? Är det bra/bättre eller bör jag undvika flätor?

Tack på förhand!