Amaryllisen92

Thu 30 Jul 2020 23:20

12 svar

PCOS ingen ägglossning!

Hej!

Jag och min sambo har försökt få barn i över 1 år. Jag har dock ingen ägglossning utan vi har haft sex tredje dag i ca 1 års tid. Jag drar mig för att kontakta vården då jag är kraftigt överviktig och har PCOS. Jag vill få ägglossning och bli gravid naturligt för jag känner att min övervikt som lett till PCOS är orsaken? Jag har läst massor om att LCHF kan få igång ägglossningen och reversera PCOS? Snälla kan ni ge mig tips samt berätta om ni ätit LCHF för att bli gravida eller ni med PCOS och övervikt hur ni blivit gravida. Måste ner i vikt innan jag kontaktar vården för att få hjälp men hoppas ju att LCHF ska göra så jag blir gravid.

Anonym (Snartfarsa)

Fri 31 Jul 2020 09:56

#1

Lchf och inositol #BOOM

Funka bra för jag o fruntimmre, hon tog några inositol från och med dagen hennes mens börja och åt dom tills ägglossning ska ha skett(om ja minns rätt).

Nu sitter vi här och hon känner rörelser i magen och vi ska få ett gemensamt barn :)

Amaryllisen92

Fri 31 Jul 2020 22:58

#2

Har hon pcos och övervikt? Hade hon ingen ägglossning före lchf?

Clemmentina

Sat 1 Aug 2020 00:41

#3

Det är inga tveksamheter kring att det bästa sättet att hantera pcos är genom kost och andra livsstilsförändringar. Numera verkar forskarna mena att det är inflammationer i kroppen som är orsaken till pcos. Jag tror därför snarare på att äta anti-inflammatorisk lågkolhydratkost än ren lchf. Jag har lärt mig jättemycket genom att följa Kym Campbells råd. Hon erbjuder bland annat en gratis 30-dagars kostutmaning: www.smartfertilitychoices.com/free-30-day-pcos-diet-challenge/

Jag har inte blivit gravid ännu utan har nyligen upptäckt detta. Planerar att följa hennes råd inför fortsatta ivf-behandlingar.

Anonym (!!!)

Sat 1 Aug 2020 01:12

#4

Vänta lite nu. Övervikt orsakar inte PCOS utan snarare tvärtom. Jag har LIDIT av PCOS i många år och skulle nu kunna titulera mig professor i ämnet

Det finns olika typer av PCOS men överlag -

PCOS = inflammation, så i korta drag: sluta med gluten och mjölkprodukter. Hitta din individuella kolhydrats nivå (dvs hur mkt kolhydrater du kan äta utan att ditt blodsocker skjuter i taket och du således kraschar och sötsuget maxas) för vi med PCOS ska ABSOLUT inte sluta äta kolhydrater helt.

Vidare, vi med PCOS är nästan alltid insulin-intoleranta och har således högt blodsocker så metformin eller inositol behövs alltid.

Vad gäller träning så ska du inte hårdträna, för oss med PCOS gör det att kortisol skjuter i taket och vi får motsatt effekt. Lugna promenader i 30 min alt styrketräning i lugn takt med 1 min mellan varje set.

En ändrad livsstil för min del och jag är nu i vecka 37!

Jag svarar gärna på dina frågor om du har några

Clemmentina

Sat 1 Aug 2020 11:45

#5

Anonym (!!!) skrev 2020-08-01 01:12:42 följande:

Vänta lite nu. Övervikt orsakar inte PCOS utan snarare tvärtom. Jag har LIDIT av PCOS i många år och skulle nu kunna titulera mig professor i ämnet

Det finns olika typer av PCOS men överlag -

PCOS = inflammation, så i korta drag: sluta med gluten och mjölkprodukter. Hitta din individuella kolhydrats nivå (dvs hur mkt kolhydrater du kan äta utan att ditt blodsocker skjuter i taket och du således kraschar och sötsuget maxas) för vi med PCOS ska ABSOLUT inte sluta äta kolhydrater helt.

Vidare, vi med PCOS är nästan alltid insulin-intoleranta och har således högt blodsocker så metformin eller inositol behövs alltid.

Vad gäller träning så ska du inte hårdträna, för oss med PCOS gör det att kortisol skjuter i taket och vi får motsatt effekt. Lugna promenader i 30 min alt styrketräning i lugn takt med 1 min mellan varje set.

En ändrad livsstil för min del och jag är nu i vecka 37!

Jag svarar gärna på dina frågor om du har några

Håller i mångt och mycket med dig! Kul att du lyckades bli gravid efter att hal ändrat din livsstil.

Dumt att sluta helt med kolhydrater men det gäller att äta bra (och för de flesta mindre) kolhydrater. Bra kolhydratskällor är tex qinoua, sötpotatis, grönsaker och svart ris. Pasta gjord på tex linser eller bönor funkar också. Undvik gluten, sojaprodukter, kaffe/te (med koffein, mjölkprodukter, allt socker men även sötningsmedel av olika slag (det finns socker i mycket mer än man tror), potatis, ris mm.

Allra bästa träningsformen är styrketräning medan konditionsträning lätt kan stressa kroppen. Rekommenderar varmt yoga och olika typer av meditationsövningar! Allt som minskar stress (vilket driver på inflammationer) är bra.

Amaryllisen92

Sat 1 Aug 2020 18:14

#6

Anonym (!!!) skrev 2020-08-01 01:12:42 följande:

Vänta lite nu. Övervikt orsakar inte PCOS utan snarare tvärtom. Jag har LIDIT av PCOS i många år och skulle nu kunna titulera mig professor i ämnet

Det finns olika typer av PCOS men överlag -

PCOS = inflammation, så i korta drag: sluta med gluten och mjölkprodukter. Hitta din individuella kolhydrats nivå (dvs hur mkt kolhydrater du kan äta utan att ditt blodsocker skjuter i taket och du således kraschar och sötsuget maxas) för vi med PCOS ska ABSOLUT inte sluta äta kolhydrater helt.

Vidare, vi med PCOS är nästan alltid insulin-intoleranta och har således högt blodsocker så metformin eller inositol behövs alltid.

Vad gäller träning så ska du inte hårdträna, för oss med PCOS gör det att kortisol skjuter i taket och vi får motsatt effekt. Lugna promenader i 30 min alt styrketräning i lugn takt med 1 min mellan varje set.

En ändrad livsstil för min del och jag är nu i vecka 37!

Jag svarar gärna på dina frågor om du har några

Hej! Tack för ditt svar :) <3

Jag har oregelbunden mens och ingen ägglossning, jag misstänker det är min övervikt och pcos. Därför vill jag gå ner i vikt innan vi eventuellt kontaktar vården för infertilitet. Vad är det bästa jag kan göra? Har beställt hem inositol och donaferty samt folsyra. Tänkte börja med lchf och styrketräna hemma.

Anonym (!!!)

Sat 1 Aug 2020 23:05

#7

Amaryllisen92 skrev 2020-08-01 18:14:26 följande:

Hej! Tack för ditt svar :) <3

Jag har oregelbunden mens och ingen ägglossning, jag misstänker det är min övervikt och pcos. Därför vill jag gå ner i vikt innan vi eventuellt kontaktar vården för infertilitet. Vad är det bästa jag kan göra? Har beställt hem inositol och donaferty samt folsyra. Tänkte börja med lchf och styrketräna hemma.

Jo, det är definitivt din PCOS och övervikt är ju den absolut värsta fienden. Det jag menar är att vi som har PCOS inte kan (i 99% av fallen) gå ner i vikt som kvinnor utan PCOS kan. Dvs med kaloriunderskott och träning eller genom att ta bort kolhydraterna helt. TA INTE bort kolhydraterna helt, det kommer bara väcka en hunger och sötsug utan dess like.

Googla lite på typ ?mat för PCOS?.

Jag rekommenderar starkt att du börjar äta glutenfritt och helst även mjölkfritt. Se till att äta lite kolhydrater till varje måltid men välj smart. Uteslut socker. Är alltid mellanmål men lär dig hur man parar produkter på ett hormonvänligt sätt. Ex-ett äpple med mandelsmör. Det feta gör att din kropp inte tar upp sockret i äpplet lika snabbt, vilket resulterar i ett stabilare blodsocker samt att du är mätt längre.

Gällande träning- 30 minuters promenader. Vill du styrketräna så ta alltid minst 1 min mellan olika sett. Satsa på stora muskelgrupper som låren oftast, eftersom de förbrukar mest socker.

Amaryllisen92

Sun 2 Aug 2020 00:11

#8

Anonym (!!!) skrev 2020-08-01 23:05:48 följande:

Jo, det är definitivt din PCOS och övervikt är ju den absolut värsta fienden. Det jag menar är att vi som har PCOS inte kan (i 99% av fallen) gå ner i vikt som kvinnor utan PCOS kan. Dvs med kaloriunderskott och träning eller genom att ta bort kolhydraterna helt. TA INTE bort kolhydraterna helt, det kommer bara väcka en hunger och sötsug utan dess like.

Googla lite på typ ?mat för PCOS?.

Jag rekommenderar starkt att du börjar äta glutenfritt och helst även mjölkfritt. Se till att äta lite kolhydrater till varje måltid men välj smart. Uteslut socker. Är alltid mellanmål men lär dig hur man parar produkter på ett hormonvänligt sätt. Ex-ett äpple med mandelsmör. Det feta gör att din kropp inte tar upp sockret i äpplet lika snabbt, vilket resulterar i ett stabilare blodsocker samt att du är mätt längre.

Gällande träning- 30 minuters promenader. Vill du styrketräna så ta alltid minst 1 min mellan olika sett. Satsa på stora muskelgrupper som låren oftast, eftersom de förbrukar mest socker.

Tror du lchf är bra?

Anonym (!!!)

Sun 2 Aug 2020 00:54

#9

Amaryllisen92 skrev 2020-08-02 00:11:29 följande:

Tror du lchf är bra?

Eftersom lchf går ut på att ta bort så gott som alla kolhydrater och jag betonar vikten av att inte göra det så...nej! Våra kroppar behöver en liten mängd kolhydrater

Amaryllisen92

Sun 2 Aug 2020 01:36

#10

Anonym (!!!) skrev 2020-08-02 00:54:20 följande:

Eftersom lchf går ut på att ta bort så gott som alla kolhydrater och jag betonar vikten av att inte göra det så...nej! Våra kroppar behöver en liten mängd kolhydrater

Jag tänkte äta ca 20 g kolhydrater

Anonym (!!!)

Sun 2 Aug 2020 06:39

#11

Amaryllisen92 skrev 2020-08-02 01:36:34 följande:

Jag tänkte äta ca 20 g kolhydrater

20 gram är för lite. Du måste hitta din egna kolhydratsnivå genom att prova dig fram. Ex. Ät 1 dl ris till maten, hur känns det? Blir du svinhungrig en stund efter maten? Fyll på med mer fett och protein nästa måltid, funkar inte det så måste du lägga till lite mer ris nästa gång. Osv.

Bästa vore att mäta ditt blodsocker 1 timma efter maten och se till att ligga under 8. Apparaterna är små o finns att köpa lite här o var. Annars får du via sjukvården.

Anonym (Pcos)

Sun 2 Aug 2020 07:39

#12

Nu är jag inte överviktig och har aldrig varit, men har pcos och var pga det ofrivilligt barnlös i många år. Det som till sist funkade för mig var att sluta med vitt socker och äta glutenfri kost (äter inte kött sen 15 år tillbaka dessutom men tror inte det spelade in). Jag åt mjölkprodukter som vanligt. Från vården fick jag hjälp med ägglossningsstimulerande tabletter vilket inte funkade. Fick sedan tillägg av sprutor och blev gravid. Hade tillägg av progesteron till vecka 12.

Vet inte hur kraftig övervikt du har men man kan söka för infertilitets hjälp ändå. En hel del med pcos får ju hjälp med kostupplägg och även tex metformin utskrivet. Även om ni vet att du har pcos så måste man ju genomgå utredning om man vill ha hjälp från vården med tex ägglossningen :)

PCOS ingen ägglossning!

INNEHÅLL