Sparris plus vad? Novisbantare!

Jag vet inte riktigt hur man bantar, men efter klimakteriet behöver jag tydligen lära mig, för nu kan jag inte längre äta bara allt jag vill. Vill gå ner typ minst 5 kg (är så less på att dessa kg inte bara försvinner, som det var tidigare). Till middag nu äter jag gärna sparris, champignoner och någon annan grönsak, plus spaghetti. Inser att just spaghetti kanske inte är en bra idé, men med vad kan jag ersätta det? Har kommit på att någon slags aubergineröra vore gott, men har ni kanske andra idéer? Jag vill äta gott, och behöver inte tänka på vitaminer, kostcirkeln eller protein för middagen (med frukost och lunch ser jag till att jag äter nyttigt över dygnet). Det ska alltså bara vara något gott och mättande som passar med sparris och champignoner.