Tar tacksamt emot era bästa tips på nyttigare matförslag, frukost, middag, mellanmål/kvällsmat m.m!! Gärna i samband med att man börjat träna på gym. Vad äter ni innan/efter? Vad säger ni om energidrycker ex. Nocco? Behöver också tips på hur man står emot/äter istället för typ snacks och godis (förutom frukt då) ;)
Tack på förhand
ja, du... det där med hälsosammare kost är ju lite lurigt, eftersom alla har olika idéer om vad som är hälsosamt =P
Skippa energidrycken. Käka en banan istället. kroppen vill ha kolhydrater innan träning, och kolhydrater och protein efter. vill du dricka under träningen så drick vatten eller en riktig sport/isotondryck.
Vad gäller mat över lag så är det beroende på vad du har för mål och vad du har för förutsättningar. Så här äter jag idag, till exempel:
Frukost: 1 Caprese-smörgås (surdegsbröd, tomat, mozzarella)
150 g blandade melonbitar
1 dl grekisk yoghurt
1 tsk flytande honung
Lunch: Laxpytt (hemgjord, vet inte hurden färdiga är....) med fetaost
Godbit: 2 små chokladbollar
Middag: Kyckling med paprika, ingefära, vårlök och råris
godbit: 2 små chokladbollar
som du kanske ser så hymlar jag inte med godis-förbud/mostånd. min filosofi är snarare tvärt om - man får. med måtta. Sug är svårt, jag vet, men om suget sitter kvar efter en liten godbit (liten), så är mitt tips att äta något tvärt emot. dvs en skinkskiva, en ostbit eller något annat sånt. Eller bara fråga sig hur mycket vatten man druckit, för många misstar törst för sug.
ja, du... det där med hälsosammare kost är ju lite lurigt, eftersom alla har olika idéer om vad som är hälsosamt =P
Skippa energidrycken. Käka en banan istället. kroppen vill ha kolhydrater innan träning, och kolhydrater och protein efter. vill du dricka under träningen så drick vatten eller en riktig sport/isotondryck.
Vad gäller mat över lag så är det beroende på vad du har för mål och vad du har för förutsättningar. Så här äter jag idag, till exempel:
Frukost: 1 Caprese-smörgås (surdegsbröd, tomat, mozzarella)
150 g blandade melonbitar
1 dl grekisk yoghurt
1 tsk flytande honung
Lunch: Laxpytt (hemgjord, vet inte hurden färdiga är....) med fetaost
Godbit: 2 små chokladbollar
Middag: Kyckling med paprika, ingefära, vårlök och råris
godbit: 2 små chokladbollar
som du kanske ser så hymlar jag inte med godis-förbud/mostånd. min filosofi är snarare tvärt om - man får. med måtta. Sug är svårt, jag vet, men om suget sitter kvar efter en liten godbit (liten), så är mitt tips att äta något tvärt emot. dvs en skinkskiva, en ostbit eller något annat sånt. Eller bara fråga sig hur mycket vatten man druckit, för många misstar törst för sug.