Minska matsuget?

Hej! Det är så att jag försöker sluta äta, inte helt o hållet hehe men typ minska ner lite. Har försökt hålla mig från att äta men på något sätt slutar det med att jag äter? Har försökt minska på sockret och saltet också, men det funkar inte heller. Kan man leva på sallad i typ 1 månad? Eller ska man äta lite mindre o dricka mycket vatten?

Har försökt få mig själv att gå ut på en promenad men det funkar inte heller, hur kan man ge sig själv motivation? Behöver alla tips jag kan få.