Hur svårt kan det vara att följa en normalviktigs matschema i en månad och gå ner rätt bra av det?? Det ökar möjligheten för både graviditet och att du och barnet ska må bra.,
Nu vet jag inte hur du brukar äta men mitt förslag är:
Morgonpromenad i rask takt 40 minuter, gärna med stavar. Sen frukost.
Frukost: 2 kokta ägg, 1/2 burk makrill i tomatsås och 2 knäckebröd utan smör. Svart kaffe eller te till det (utan socker mjölk).
Lunch: En portion soppa, gärna hemlagad kött eller grönsakssoppa. 2 knäckebröd utan smör till det. Gärna broccoli och morot som efterrätt.
Mellanmål: 10 naturella cashewnötter.
Middag: Lax med broccoli, 2 små potatisar och 0.5 dl hemslagen mager hollandaise.
Dag två: Frukost. Varmt grönt te med extra citron. Inget socker eller mjölk.
Samma till mellanmål om hunger sätter in.
Lunch: En 100 gramsbit ugnsstekt lax (utan extra smör) med broccoli, morötter och 1 potatis och 0.5 dl hemslagen mager hollandaise.
Mellanmål: Mager keso med div färska eller frysta bär.
Uppehåll till frukost dag 3. Frukost grönt te med extra citron. Samma under förmiddagsfikat.
Lunch: Räkor, sallad, avocado, tomater, babyspenat, gurka och 1 dl lättkeso.
Mellanmål. 10 nötter (utan salt, socker tillsatser)
Variera schemat i 3 veckor och promenera minst 1 timme ihållande per dag så ska du se att saker börjar hända!