Bleka tänderna, vilken metod rekommenderas?

Jag har funderat att bleka tänderna och undrar vilken metod som rekommenderas och är skonsammast, hemblekning eller tandblekning på klinik? Har aldrig blekt tänderna innan och skulle vilja få tips om detta! Jag har kikat på nätet och det finns ett stort urval av blekningsmetoder och salonger som finns. Tacksam för tips!