En vikt(ig) tråd för riktiga tjockisar

Jag är själv bara lite överviktig, ungefär 10 kg, men vill ändå skriva något peppande :)

Ge dig själv belöningar när du lyckats med ett mål. Målet behöver inte handla om en viss siffra på vågen utan kan lika väl vara ex. Den här veckan har jag promenerat 30 min varje dag. Då förtjänar du ex. Lite vackra blommor på köksbordet, eller något annat som gör dig glad.

Jag hejar på dej !!

Tyvärr är statistiken för folk med fetma som lyckas gå ner till normalviktig och sedan stanna där nästan obefintlig :( man har helt andra hormoner osv så det är nästan omöjligt. Jag hade BMI på 42 så jag gjorde en gbp. Idag är min BMI ca 28.

Tack så jättemycket, och tack för tipset :)

Jag tror att det är en bra idé att sätta upp mindre delmål också. Inte fokusera enbart på slutmålet. Mitt första mål är att komma under 40 i BMI så att en artrosoperation är möjlig om det skulle behövas. Men kanske att jag kan fördröja en sådan operation iom viktnedgången också ????.

Kanske jag också hamnar där en dag och måste operera mig, men jag ger inte upp än. Och jag känner flertalet personer som gjort en gastric bypass och ändå ökat i vikt efteråt. Så inte ens det är en säker metod. Än så länge väger nackdelarna med en operation tyngre än fördelarna för min del.

För mig funkar det inte att äta godis och fika bara på helgerna, det triggar suget och är totalt onödigt. Denna gång har jag tagit bort det helt och det funkar mycket bättre. Det där med att unna sig saker i form av sötsaker är inte bra när man ska gå ner i vikt. Unna dig andra saker istället som blommor, kläder eller dylikt.

Tips som motiverar mig att att följa personer på instagram som har lagt om livet helt och gått ner mycket i vikt. Nu börjar ju biggest loser igen oxå vilket är väldigt motiverande tycker jag.

Jag har länge varit överviktig och är det än, men har gått ner 13,7 kg sen September. Förvisso var några av dem kilona gravidkilon (vägde 77 kg innan jag blev gravid och var uppe i 94 kg precis innan förlossningen) men nu är jag nere på 70 kg. Målvikten är 65 kg och dit kommer jag nå med hjälp av Viktväktarna.

Har aldrig trott på VV, förrän jag nu provat det. Det ändrar helt tänket gällande maten. Jag får inte äta så stora portioner (och kanske ta en till) som jag gjort innan, inte ens om jag tränar, man måste tänka till och ta normalstora portioner.. Blir man inte mätt aså är det fritt fram med grönsaker och frukt. Skitbra då det är noll points.

Så det rekommenderar jag dig varmt att testa på. Inte bara nu utan även sen, speciellt om det nu är så att många ändå går upp i vikt efter en GP. 

Lycka till!

Och för min del så behöver jag ha något att se fram emot. Att helt sluta unna sig något gott ibland gör att livet känns trist och meningslöst för mig, och risken att trilla tillbaka i gamla vanor är då större.

Jag har bestämda dagar och ungefärliga tider som jag får äta godis eller annat. Alla är vi olika och det gäller för var och en att hitta en metod som känns bra.

Jag kan tipsa om en app från Livsmedelsverket där man snabbt och enkelt kan kolla bland annat kalorimängden och fördelningen av kolhydrater o proteiner i olika livsmedel. Man kan även lägga in sina uppgifter om vikt, längd o ålder och få fram BMI, kaloriförbrukning i vila och totalförbrukning... Med mera.

Livsmedelsdatabasen heter den.

Och så hittade jag en sida som heter matkalkyl.se som ger en överblick över hur mycket man kan äta beroende på vad man väljer att äta och hur mycket man rör på sig, och om man vill gå upp, gå ned, eller behålla sin vikt. Man kan räkna ut bmi, kroppsfett, osv.

Jag tror att det är bra att bryta just det som du skriver. Utan godis, läsk och chips blir livet meningslöst. Just det behöver du ändra på för att bli normalviktig och stanna där. Hitta någon annan mening men livet än godis, läsk och chips. Det kan man såklart äta ibland ändå, men att se livet som meningslöst utan det är nog inte så bra.

Jag vet såklart att livet är mer än sånt man kan tugga på. Har dock mycket andra problem som jag inte vill gå in på här. Och det här ÄR rätt metod för mig. Jag behöver lära mig att leva och äta normalt, och i ett normalt liv så ingår att kunna stoppa något onyttigt i munnen ibland utan att behöva känna ångest för det.