Fortfarande "ont" på blygdbenet?

Alltså nu tre månader efter förlossningen så kan jag inte "sära" på benen utan att det gör ont i blygdbenet. Jag måste fortfarande hålla ihop benen när jag går in och ut ur bilen. ska lägga mig ner osv.
Sen gör det lite ont om jag ligger ner och ska sätta mig upp när jag spänner magen. Då gör det också ont på blygdbenet.
Ska det vara så? Kommer jag någonsin att bli bra? finns det något sätt att "träna" bort det onda?