5:2 får man äta upp träningskalorier

Hej jag har precis börjat med 5:2 dieten och innan brukade jag räkna kalorier men har liksom fastnat så jag tänkte att jag måste byta diet. på mina fastedagar brukar jag dricka nutrilett 3 ggr dag och äta en liten middag är det okej? en annan fråga är innan när jag räknade kalorier och tränade så brände man en viss mängd kalorier och då fick man välja att äta dem eller inte får man "äta" upp kalorierna när man fastar?