Någon som kan det här med LCHQ? HJÄLP!

Har läst lite om LCHQ och tyvärr finns det inte lika många sidor om dieten som det finns om LCHF.
Kommer att börja med dieten på måndag men jag skulle behöva veta lite mer. Man får visst äta måttligt med frukt och bär men vad är måttligt enligt den dieten?
Vad får man äta till frukost till exempel? Får man för enkelhets skull använda LCHF - pasta? Hur mycket fett får man äta? Får man äta mejeriprodukter? Vilka? Kan någon hjälpa mig att reda ut röran så vore jag tacksam.