Min dotter på 1,5 är helt hopplös på kvällarna. Hon ligger rätt snällt i sin säng och en av oss sitter med. Men det tar alltid minst 45 min och upp emot två timmar innan hon slutar skruva runt och somnar. Hon vaknar runt 6, sover ca 30-60 min efter lunch och nattas ca 18.45. Jag blir galen och behöver alla tips och råd! Nu har jag suttit bredvid henne i två timmar snart och hon somnar inte!
Hon lägger sig för tidigt?
Hon hinner inte varva ner innan nattning?
Sluta med att hon får sova middag, få vara uppklänger på kvällen, mer stimulering.
Min son är 2 år sover 1h på dagis aldrig hemma bara någon gång i bilen då kan man inte göra så mycket! Han lägger sig 19.30-20.00 och vaknar vid 7-9 på morgonen.
Prova antingen att lägga henne någon timme senare. Eller ta bort dagsömnen helt. Låter som om hon inte är tillräckligt trött på kvällen.
Utöka tiden utomhus. Ju fler timmar ute desto bättre sover man, funkar för nästan alla.
Nu är hon ju så liten så det kanske inte är aktuellt, men det som gjorde enorm skillnad här hemma var när vi tog bort alla skäm-tid på eftermiddag och kväll. Ingen tv, ingen dator.
Sedan finns ju undersökningar som visar att trådlösa nätverk stör sömnen. Så här har vi ingen bärbar telefon. Undviker trådlöst internet. Håller mobiler borta från barnen.
En aktiv dag, med mycket utevistelse. Sedan nervarvning sista timmen åtminstone, lugnt och tyst. Fasta rutiner. Samma läggtid varje dag, vardag som helg.
Jag tänker tvärtom, för lite sömn på dagen? Sömn föder ofta sömn. Låter som hon blir övertrött istället..