Ett kilo fett = 7000 kalorier, men vad innebär det??

Du behöver ca 2000 kcal/dag om du inte tränar. Det betyder 14000/vecka. Om du äter 1000 kcal/dag går du ner 1 kg/vecka.

Alla dina frågor besvaras enkelt av det faktum att du går ner i vikt om du äter färre kalorier än vad du gör av med. Det skulle in absurdum innebära att om du äter 7000 kcal en dag i veckan och bara dricker vatten resten av dagarna så skulle du ändå gå ner ett kg/vecka.

Kalori är en enhet för energi. 7000 kcal är energiinnehållet i ett kg fett, precis som volyminnehållet i en läskburk är 33 cl. Det har över huvud taget ingenting med tid att göra.

Så länge du förbrukar fler kalorier än du äter så kommer du gå ned i vikt. Vad du äter har ingen betydelse så länge du i genomsnitt ligger på ett underskott - men trycker du i dig en för stor andel godsaker och för lite nyttig mat så kommer din kropp såklart inte må så bra av det. 

hej ts, 

du undrar hur lång tid det tar för 7000 kcal att bli ett kilo fett. I princip så snart du smält maten och den omvandlats till fettceller , om du skulle sätta i dig allihop på en gång. (dvs du behöver inta 8500 eftersom du gör av med 1500 per dag genom att bara leva) Ganska snart, inom ett par dagar , skulle jag tro.  

Men du kan inte äta så mycket på en dag, skulle jag tro. 
Om vi nu tänker oss att du äter 2 pizzor per dag, det är 4000 kcal, och så gör du av med 1500, då har du ett överskott på 2500 per dag, ja då går du i princip upp det där kilot på tre dagar. (eller iaf en vecka om vi räknar lite extra tid för maten att gå från tarmen till att bi fettceller) 

Men jag tror att viktökningen planar ut om man överäter i stor stil en längre tid, bla därför att en stor kropp förbränner fler kalorier bara genom att vara levande. 

Den där killen som sade att man kan äta gotter flera dagar i veckan har nog hyfsad förbränning om han tränar och dessutom är ung, så hans snaskmarginaler är troligen lite bredare än tex en mindre tjejs,  men som svararna ovan sagt: bara man intar mindre än man förbränner, så behöver man inte oroa sig, man går ned. 

Det svåra är ju att bedöma korrekt hur mycket man faktiskt äter. 

Man kan inte riktigt räkna så som du beskriver 7000 kcal att bli fett.. För att uppnå en lyckad viktnedgång så bör du ligga på 1500 kcal/dag Att du kör periodisk fasta verkar för mig ologiskt :O gör inte så snälla!! Du måste hålla ett jämnt intag för att inte hamna i ett sk svält läge. I själva teorin så kam man i princip banta på godis, säg att man endast äter 100g godis/dygn. Vilket är rentav skadligt för din kropp vilket även innebär att din kropp hamnar i ett felaktigt läge. Mitt råd är Frukost: havregrynsgröt (fullkorn) 60 g =40kcal Mellis 1: lättkvarg naturell ( blanda med nån matsked funlight om det är äckligt) 250g = 186kcal Lunch: 150g kyckling filé = 171kcal + 1dl (okokt måttat) =307kcal Mellis 2: lättkvarg naturell 250g = 186kcal Middag: samma som lunchen Mellis 3: samma som mellis 2. Det resulterar i 1551kcal intag 155g kolhydrater 177g protein 23g fett 8,2g fett Om du följer det till punkt och pricka kommer du se resultat beroende på nuvarande fettprocent på kroppen. För vissa tar det längre tid innan fettet löser upp sig, en sund och lyckad viktnedgång, vilket jag i princip kan garantera med det här kostschemat är 0,5kg/vecka. Räkna med att det tar nog ca 2 v innan processen är igång. Är man väldigt överviktig så är viktnedgången mer än 0,5 kg/v. Kroppen är alltid inställd på en viss hormon profil när det gäller förbränning/intag. Det viktiga är att sköta kosten, avbryter du den eller "fuskar" så avbryter du själva processen. När fettvävnaderna börjar lösa sig kommer du märka hur man blir lite pösig, det är precis som det ska va. När fettet är hårt på kroppen är det fast, när magen/sidorna börjar bli lite "plufsiga/lösa" då kan du va säker på att saker och ting börjar hända :) stirra inte dig blind på vågen. Det framgår inte om du tränar, men du kan absolut fortsätta lyfta lite om du gör det, vilket isf är bra för att bibehålla muskler. Du kommer som sagt inte bygga muskler under den perioden. Stirra inte dig blind på vågen, mät med måttband vettja, mycket tacksamt sätt att se sina resultat :) Vill du öka på förbränningen ytterligare, så rekommenderar jag morgon promenader! Där kan vi snacka om resultat, det ger mer än vad man kan tro. Jag går upp innan familjen vaknar vid 5-tiden och går 1 timme. En timme innan frukost ska man då gå. Anledningen till det är att när man vaknar så har det gått x antal timmar innan mat intag, vilket innebär att kroppen är i ett katabolt läge (nedbrytande läge) och för att kunna bränna fett så ska glykogen nivåerna i kroppen va lågt/tomt. När glykogen förrådet i kroppen är tomt, behöver kroppen energi och då tar kroppen i från fettreserverna istället för att ta ifrån glykogen förrådet. Det är även en förklaring till varför man ska motionera efter ett styrketräningspass ( glykogen nivåerna är nere då =fettförbränning kan ske) Stryk bröd helt ur kosten, inga mjuka frukter, unna dig naturella riskakor. Om du har mjölk i kaffet, så kör havremjölk för att utesluta mjölksocker Och sist men inte minst, drick mycket vatten! Ja som vanligt babblar den här nattugglan på, Jag har ett brinnande intresse för kost/hälsa/träning och blir mer än glad om jag kan hjälpa någon på traven