Skakar om händerna när jag äter med andra

Inte när det gäller mat, men när det gäller att prestera finmotorik när andra tittar på. Jag ska bli kirurg haha. Under utbildningen har jag ibland gjort små ingrepp och börjar alltid skaka väldigt på händerna när jag känner att andra tittar på när jag jobbar. Det är aldrig något problem med resultatet. Jag kan styra händerna i det jag gör, men jag förstår att det ser märkligt/oproffessionellt ut för de som tittar på.
Detta har blivit allt bättre med tiden när jag lärt mig att "tänka bort" omgivningen. Jag tar några djupa andetag, säger till mig själv att "det här kan jag ju" och sänker axlarna. Mycket av skakningarna sitter i spända stela axlar... och generellt att man spänner fel muskler i armarna. Tänk på något behagligt. Gör några axelryckningar och försök spänna av musklerna. Andas djupt. Nynna på en sång (det hjälper mig mycket).

Känner igen mig i allt och mina problem började när jag var runt 19-20. Kände det första gången när jag en dag skulle äta tillsammans med min kille och hans familj, hade gjort det flera ggr tidigare men den gången kände jag mig plötsligt iakttagen och granskad. Det gick över och jag tänkte inte på det särskilt mycket. Sen kände jag samma sak igen när jag skulle äta med en grupp människor på en stor middag. I dag är det något bättre men jag känner av det. Det konstiga är att med vissa människor går det bättre och med vissa inte alls...vet inte vad det beror på.

Har samma känsla som du, stel i armarna och panikkänslor och börjar att skaka. För mig svartner det för ögonen och känner mig som jag ska svimma. När jag anstränger mig och tänker på att inte börja skaka och koncentrerar mig på något annat kan jag koppla bort det. Det är som att då blir något annat i fokus och inte jag. Det handlar ju om att man tror att man är iakttagen och granskad. Som du med sopptallriken när dom frågade dig om soppan var god, du kände att alla tittade på dig och att du var i centrum för allas blickar. 

För mig går det också i perioder.

Jag har inte heller problem med andra sociala situationer men vid matsituationer blir jag en helt annan person, får en oro för att det ska synas att jag är rädd och då börjar jag att skaka.

Ja det är jättekonstigt. Jag känner även att händerna blir blir kallare än vanligt, nästan som att det skulle vara nått med blodtrycket och att dom inte får tillräckligt med blod, jag har också känt att jag är påväg att svimma. Mycket mysko detta, och jobbigt :/

Jag känner igen det där men har inte det i matsituationer utan när andra ska titta på mig när jag skriver. Tex när jag ska skriva på ett kontrakt eller närvarolista som skickas runt på ett möte. Jättejobbigt är det och jag är oftast närvös/ångest innan ett möte där kag vet att något sånnt kan ske. Vet jag innan att jag måste skriva på något papper där det är mer en bara namnet tar jag en betablockare innan (receptbelagt) har även blivit rekomenderad KBT terapi men inte börjat än...

Är likadan, inte just med maten. Men om papper t.ex ska skickas runt så börjar jag skaka och lyckas knappt få tag på ett papper. Sen kan jag även sitta i en grupp och vara hur avslappnad som helst, och helt plötsligt så riktas uppmärksamheten mot mig, då tappar jag nästan bort mig själv, kommer inte ihåg efteråt vad jag har sagt. Jag tror det hör ihop med att man känner sig obekväm och blir nervös. Mer nervös än vad som är "vanligt", menar jag.

En fråga till er som skakar, blir ni nervösa om ni ska hålla föredrag? Och med nervös menar jag extremt nervösa att ni knappt känner att ni klarar det? 

Skönt att höra att man inte är ensam!
En underlig sak som jag har märkt är att om det finns en person i sällskapet som jag märker är minst lika besvärad som jag eller till och med mer, så dämpas min ångest ganska rejält. Då känner jag mig plötsligt mycket mer säker i situationen och skakningarna uppkommer inte alls lika lätt. 

Upplever precis det ni gör..har blivit diagnostiserad med social fobi. Men som sagt går att träna bort! Ni kom redan med många bra tips. Men det är jätte svårt! Vid allvarligare besvär då ni känner att ni avstår att göra sådant ni önskar pga av rädsla, kan faktiskt en kombo av kbt, möte med likasinnade och ssri medicin göra susen. Det har funkat bra för mig iaf! Men det allra viktigaste är ju att hela tiden jobba me sig själv! Våga vara öppen om dina känslor, på så sätt kommer du att se att du inte är ensam till att uppleva allt det där konstiga,jobbiga och hämmande! Det kommer även öka din förståelse för andra! Kolla även upp HSP-highly sensitive people

Hej!

jag heter Sandra Gunnarsson och jobbar på Upsala Nya tidning. Jag håller på med ett reportage om de problem som beskrivs i den här tråden. Specifikt ska det handla om rädsla inför att äta tillsammans med andra.
Finns det någon här på Familjeliv som känner igen sig i situationen, bor i Uppsalaregionen och skulle kunna tänka sig att ställa upp på en intervju?
Det går bra att vara anonym.

Kontakat mig på 073 -662 10 30

Hej!

Jag har samma skit;( det är jätte jobbigt , men meditation och avslappningtekniker hjälper plus man ska programmera sig med positiva tankar .

Mvh

Har mycket med andra att göra

Det är vanligt hos mig jag vill äta lite men alla säger du måste äta jag kan sitta äta själv i matsal på jobbet men jag börjar skaka ändå jag vet inte varför kan inte berå på nervositet

Ja detta är så jobbigt, har haft det sen tonåren och det går i perioder.
Man kan ju tro att jag är alkis då jag börja skaka så, kan knappt greppa glaset, ett vinglas med smalt handtag är bara att glömma då för då spänner jag mig i kroppen så att jag antagligen tar sönder vinglaset.

Att dricka kaffe kan vara oerhört påfrestande, blir tvungen att hålla i koppen med två händer ibland då skyller jag på att jag är kall om händerna.

Tror helt klart det grundar sig i social fobi, eller någon form av ångest inför situationen. Ibland kan även jag vara helt avspänd och avslappnad och då är det inga problem, beror mycket på vilka man fikar eller äter med!

Jag tror det handlar just om att kunna slappna av inför andra, det går bra med personer man känner man är på samma våglängd med.