Vad ska man ta efter träning?

Ja, som rubriken lyder..
Vad är lämpligt att äta efter träning? (tränar zumba 1-2 ggr/vecka , och däremellan blir det powerwalks eller cykling 2-3 ggr/veckan))

Jag brukar träna på kvällstid, och är då inte särskilt sugen på att ställa mej och laga avancerad mat när jag kommer hem.
Brukar bli att jag tar en tallrik naturell fil med skivad banan i, och 1-2 knäckemackor med makrill (i tomatsås) eller keso på.
Passar det efter träningen?
Eller vad har ni för andra tips?