• skatten12

    HJÄLP !!

    Hejsan ! Jag cäger 58.5. Vill ner till 54 kg. Är inte överviktigt, men har lite hull kvar sedan barnen. 
    Jag Vill främst bli av med matsug. Äter från 8-23.. Sugen konstant..
    HUR blir jag snabbast av med dessa kg?

    Har du tips? diet? soppor? ja vad som ! Självklart måste jag hu röra på mig ;) 

  • Svar på tråden HJÄLP !!
  • Fia 28

    Skippa kolhydraterna, de bidrar till suget. Drick mera vatten.

  • skatten12

    T2M okey ?

    Fia28 ja! Det har du rätt i men det är ju det som är sååå gott :/

  • Tow2Mater
    skatten12 skrev 2013-06-28 17:39:40 följande:
    T2M okey ?
    Matsug brukar kunna forsvinna om man har andra viktigare saker att sysselsätta sig med än att sitta och tänka på mat.
  • Lovejoy

    ojojoj har du SÅ många kilo att gå ner... det här inlägget är ett hån mot oss som verkligen har problem med vikten.

  • Choco

    Jag har 8 kg att gå ner och nej jag hånar inte dig genom att säga detta. Alla som vill gå ner i vikt ska kunna få lov att uttrycka detta utan att någon tar illa upp. Hon kanske har gått ner flera kilon redan? TS du får gärna pma om du vill ha tips av mig.


    Lovejoy skrev 2013-07-21 01:21:37 följande:
    ojojoj har du SÅ många kilo att gå ner... det här inlägget är ett hån mot oss som verkligen har problem med vikten.

  • Lovejoy

    Ts skriver att hon inte är överviktig och i rubriken "skriker" hon hjälp. Liiiite överdrivet?

  • Cecilia 851
    Skaffa lite mer självdisciplin,
    drick mer vatten,
    ät mer frukt och grönt,
    försök att äta alla grönsaker "råa", då har de mest näring.
    ät bra kolhydrater som quinoa, frukt, bulgur och svart/råris
    är bra kött som kyckling och lax,
    undvik produkter med tillsatt socker, (dvs. godis, bröd, läsk, ketchup ...etc)
    undvik nöt och fläskkött
    undvik att salta maten
    undvik margarin och smör
    och självklart TRÄNA.

    ex:
    Frukost: Gröt gjord på 1dl fiberhavre toppad med några mandlar, hallon och serveras med mandelmjölk,  och te.
    Snack:  1 banan, 4-5 dadlar
    Lunch: En  sallad på 1/2 salladshuvud, 1 tomat, 1/3 gurka, 1/2 paprika, 1/4 rödlök, grillad lax eller kyckling( i storlek av en iPhone) och 1 dl KOKT quinoa.
    Snack: BARA om du är hungrig,  1 banan, 4-5 dadlar
    Middag: Morotssoppa, min lågkalori variant: 
    3-4pers :
    1 lök
    1 msk olivolja
    ca 1kg morötter
    1 grönsaks buljongtärning
    1,5 dl Oatly havregrädde light.
    rosmarin, peppar  och cayenne

    1. Hacka löken och fräs med 1 msk olivolja, rosmarin, peppar och cayennepeppar
    2. Skala och hacka morötterna till mindre bitar,
    3. tillsätt morötterna till kastrullen, fräs lite,
    4. täck med vatten 2 cm över morötterna
    5. koka under lock tills mjuk, ca 20min
    6. mixa slät
    7. tillsätt 1,5dl havregrädde
    8. mixa mer, klart!

    Lämplig träning till denna dag är tex:   40 min Yoga direkt efter uppvaknande, innan frukosten.
    Helst före middagen: 30-45min SVETTIG cardio (tex. ett spinningpass) plus 20-30 min av TUNG styrketräning.
    och 20 min yoga för att lugna ned digsjälv innan sängdags.

    Du kommer nu vakna nästa dag helt utvilad och känna dig tipptopp!
Svar på tråden HJÄLP !!