Hur ska jag äta för att hålla mig mätt??

Antar att jag får ta upp det med en dietist istället o.O

Äter du tillräckliga portioner? Vad innehåller dem rent näringsmässigt? Har du en aktiv livsstil?

Keso! Man kan göra så mycket med det och man håller sig verkligen mätt!

Jag är verkligen ingen som brukar pracka på andra LCHF men din TS säger mig att du står dig bättre på fetare alternativ. Du behöver inte gå in för hela tänket utan kika lite på LCHF-mellanmål och kanske skära ner på kolhydraterna. LCHF är ganska ren mat som man står sig länge på.

Innan jag började med detta så åt jag 5-6 måltider och numera 3 måltider (samma portionsstorlekar minus kolhydraterna som ersatts med sallad).

Testa och se hur din kropp reagerar, det är väldigt individuellt.

Har du magkatarr?

Annars så skulle jag skippa socker och kolhydrater och äta mer protein. En burk med makrill i tomatsås istället för en frukt.
När du äter dina huvudmål så skippa bröd och pasta och sånt där som bara är bukfylla och ät mer protein och mer fett. Fett är inte onyttigt, så länge du inte kombinerar det med kolhydrater!
Men en kur med Omeprazol kanske inte skulle skada?   

Jag tror jag kanske äter lite för lite kött. Jag är heller inte bra på att tillaga kött så funderar på om det kanske finns några bra proteintillskott? Möjligen att jag har för mycket kolhydrater också, mackor och makaroner är inte heller det godaste x)
Jag är väldigt stillasittande, så jag förstår inte varför min kropp vill ha så mycket mat.Jag brukar ta keso på mackan ;) Har dock slut på det nuJag har faktiskt övervägt LCHF eftersom jag brukar svullna upp efter jag har ätit kolhydrater, har dock inte gått längre än just bara tänka på det. Kan mycket väl prova ;)Jag har inte magkatarr. 
Det verkar som om fler tycker att jag ska ta ner på kolhydraterna o satsa på proteinrik kost, så kan ju mycket väl prova o se ifall det blir bättre ;)
Omeprazol låter bekant, finns det på apoteket? Kan kolla upp vad det är för något.


Tack för era svar!


 

Omeprazol är mot magkatarr! Är du säker på att du inte har det? Man behöver inte ha halsbränna och sura uppstötningar utan just hunger fast man äter ofta kan vara ett symptom.

Min far har magkatarr, men jag vet inte om jag har det. Har inte ont, inga uppstötningar och inte halsbränna. Kan fråga de på apoteket ifall jag borde prova medicinen.

Hej!

Själv håller jag mig mycket mätt och belåten på LCHF, du slipper framför all ett ständigt pendlande i blodsocker samt insulinpåslag. Varför inte prova strikt lchf fyra veckor! 

Har du problem med vikten också? 

Jag vet inte om jag kan hålla mig till en strikt LCHF diet, men jag kan ju ta bort de stora kolhydratskomponenterna i maten ;)
Jag har faktiskt vart underviktig tills nu, gick upp till normal vikt efter en stressig period. 

Jag hade samma problem förut. För mycket kolhydrater som får blodsockret att först skjuta i höjden och sedan rasa. Åt LCHF i ett par år tills blodsocker och insulin lugnat ner sig och sedan förde jag in långsamma kolhydrater i kosten. 

Mätt och glad! 

Ägg och annat rikt på protein

Jag håller med de ovan som pratar om LCHF. Många mår väldigt bra av att lägga om kosten till LCHF. Läs på och kolla om det kan vara något för dig.

Antar att jag får prova med LCHF, låter inte så svårt när jag läser om det, enda som jag verkligen kommer sakna är chips och couscous x) och juice! Det är juice som har räddat mig vid blodtrycksfall och blodsockerfall. Men dessa kanske slutar inträffa om jag byter till LCHF, får man hoppas iaf.

Ät varje 3-3,5 timme för att hålla blodsocker på en jämnare nivå