För mycket psylliumfrön??

Hejsan!

Har börjat att äta blötlagda psylliumfrön för att bli av med min hårda mage som jag haft hela livet, detta fungerar bra men vad är egentligen en bra underhållsdos? Jag har läst en till två matskedar per dag men är det bara vid tillfällig förstoppning? Kan det vara dåligt för tarmarna på något sätt att ta dem varje dag (så att de blir ständigt beroende av detta) Nån med erfarenhet??