Så boostar ni självförtroendet

Här är alla frågor och svar som besvarades i en chatt med Mia Törnblom.

"Min son 6 år säger ofta att när han går fram till andra i skolan så går alla därifrån. Oavsett om det stämmer eller inte, hur bemöter jag honom bäst? Han har flera kompisar i klassen så han är inte ensam. Men ändå sorgligt att han upplever det så med andra i klassen. Tack för bra böcker! /mamma på landet"

Hej mamma på landet. jag tror det viktigaste är att du inte visar för din son att du blir orolig. bemöt honom där han är, förminska inte hans känslor men förstora inte heller. klart att det är tråkigt att de går men barn är barn, uppmuntra honom att leka med de kompisar han har. jag håller med dig om att det är sorgligt - men det är så det är. /Mia Törnblom 

"Min 12-åriga dotter säger ofta att hon tycker att hon är tjock och ful (vilket hon absolut inte är) och att hennes kompisar är mycket smalare och finare. Och jag märker att hon verkligen mår dåligt av detta, ibland tom så att hon gråter. Hon simmar fyra gånger /veckan och både jag och hennes pappa försöker hålla igång och träna och äta nyttigt, det är dock aldrig någon av oss som nånsin pratar om bantning eller att gå ner i vikt. Vi tränar för att må bra i första hand. Hur kan jag hjälpa min dotter? Vi har fått henne att börja skriva Bra-listor, Tack-listor och Hjälp-listor som du tipsade om i din första bok och det har hjälpt lite, tror jag. Men vad kan vi göra mera för att långsiktigt stärka hennes självkänsla? /JKF"

Snabbt & enkelt: Bli medlem nu

Jag är övertygad om att ni inte har fört vidare det här med vikthets på er dotter. Men tyvärr är hon inte ensam, det räcker ju med att se vilka löpsedlar som säljer och att hon går i en klass där många fokuserar på det här med utseende. jag har precis givit ut en ungdomsbok - Du äger! i den har jag en hel del övningar om just det här med utseende. Det viktiga för henne är att hon har trygga och bra förebilder i sina föräldrar, vilket hon har och det ni kan göra är att fortsätta vara så bra som ni är. /Mia Törnblom

"Först vill jag bara säga att dina böcker är fantastiska!!! Jag försöker skriva mina bra saker varje dag och allt det där, men hela tiden, hela jävla tiden när jag försöker tänka positivt på mig själv dyker bara "ha eller hur! Du är ju totalt värdelös" upp i huvudet ändå. Jag försöker verkligen, men det går inte! Jag kan helt enkelt inte komma på något jag överhuvudtaget är bra på! Frustrerad!!! Hur ska jag göra? Jag vill ju må bra!!! /Rebecka"

I en månads tid vill jag att du skriver ner tre bra saker som du skulle vilja var bra med just dig. när du har gjort det en månad kommer det att släppa, men sluta analysera allt - skriv ner och släpp. för säkerhets skull kan du skriva tre bra på morgonen också, då går det fortare för dig att börja må bra. kramar /Mia Törnblom 

"Hur ska man göra för att stärka ens barns självkänsla. Har själv otroligt dålig självkänsla och är rädd att det smittar av sig till min stora son, som tror sig inte klara nåt. Han har precis börjat skolan och det är tufft för honom när det ställs lite krav. Vad kan man göra? /orolig mamma"

Hej orolig mamma! du har rätt i att det smittar, tillstånd smittar så det bästa du kan göra för din son är att öva upp din egen självkänsla. samtidigt är det bra om du tänker på att bekräfa hellre än att bedömma honom. och kom ihåg - du är en värdefull person som duger precis som du är, börja varje dag med att säga det till dig själv. kramar  /Mia Törnblom

"Vad är ditt enklaste tips så att min inte hamnar i en nedåtgående spiral? Hur får man ett positivt tänkande mitt i allt elände? /sawe"

Ingen person är i positivt tänkande konstant, inte ens Dalai lama, ja lovar. vad vi däremot kan göra är att öva på att snabbare vända negativt till positivt, när du hör en negativ tanke så undvik att värdera den, tänk hellre, dig behöver jag inte, jag väljer att tänka att det blir bra istället. öva, öva, öva. det är precis som fysisk kondition - vill vi vara vältränade fortsätter vi träna. /Mia Törnblom

"Hur inger man sin tonåriga kille självkänsla /ml"

Tyck om honom, peppa honom, stötta honom och visa honom hur han själv kan träna upp sin självkänsla. det finns en massa olika övningar för inte hälsa precis som för kroppen behöver själen träna. /Mia Törnblom

"Min syster är 15 år i dec och jätteduktig på att sjunga. Hon har dock svårt för att sjunga för andra för att hon inte vågar, hon vill själv bli något och hon har fått erbjudande om kontrakt bara hon provsjunger och hon vill verkligen bli artist. Nu är det så att hon inte direkt vågar för att hon inte tror på sig själv, hur ska man på bästa sätt få henne att våga/släppa "spärrarna" och sjunga? Vi har försökt att peppa och säga att hon kan om hon vill och att hon är bra. tacksam för förslag. /theesi"

Va fint att du tar hand om din syster. det finns flera bra coacher när det gäller det här med artisteri, mitt tips är att hon träffar någon inom den branschen som stöttar henne i att bli bra på att uppträda. kanske någon på scenskolan eller liknande. /Mia Törnblom

"Hur stärker man bäst sin egen självkänsla och dessutom sitt barns (i tidig ålder)? /Sussie29"

En bra bok där du varje kväll skriver ner bra saker om dig själv, som tex modig, omtänksam, närvarande, härlig tillsammans med en beskrivning av vad som hänt. det är lits som jogging för själen. en annan viktig sak när det gäller självkänsla är att ta ansvar för sin egen del i olika relationer, att göra sig fri ifrån känslor som skul och skam är också viktigt. Att sluta upp med att jämföra sig med andra är också viktigt. i mina böcker har jag väldigt många olika övningar för just det här, du kan låna de på biblioteket. /Mia Törnblom

"Hur ska jag kunna få mig själv att förstå att jag duger som jag är? Jag försöker hela tiden ändra mig och anpassa mig till andra och andras behov. Det gör att jag lever under ständig stress och press och att jag har en otrolig prestationsångest hela tiden. Vad jag än gör anser jag att jag kunde ha gjort det så mycket bättre. Hur jag än ser ut så anser jag att jag kan se bättre ut. Vad kan jag göra åt detta? /Tessan"

Du svarar själv på din fråga, du vet vad du behöver göra för att må bättre, nu är det dags att du slutar prata och istället agerar :) om du vill må bra och nå dina mål behöver du skriva ner och fokusera på dina framsteg. du vet allt redan, nu är det dags att börja träna. /Mia Törnblom

"Min tonåring kan va svår att nå fram till, e sådär sluten som tonåringar ofta är. Men vill gärna peppa - vad kan jag konkret göra för att hjälpa henne få bättre självkänsla? /Nettan"

Va en bra förebild, öva på att känna tillit till att hon kommer förbi den här känsliga fasen, det är tufft att vara tonåring idag, ännu tuffare än förut. finns där och låt henne vara som hon är. jag är övertyga om du är precis den mamma hon behöver, med andra ord, fortsätt vara dig själv. /Mia Törnblom

"Vad är skillnaden på självkänsla och självförtroende och hur får jag min dotter att möta världen stolt och rakryggad men utan att vara kaxig, spydig och överlägsen? Child of Dandelions"

Enklaste sättet som jag kan förklara skillnaden är att säga att självförtroende är samma sak som att göra, våra prestationer medans självkänsla är att vara - vårt egen värde. tyvärr blandar många ihop det här och upplever att de ÄR sina prestationer.... det funkar bra så länge vi presterar perfekt, sen kommer kraschen, gör vi ett misstag upplever vi att vi ÄR ett misstag. med en vältränad självkänsla påverkar inte ett misstag vårt egenvärde. De personer som vi upplever som spydiga och överlägsna är typiska låga självkänslor - men med bra självförtroende. de har behov av att höja sig själv på andras bekostnad med andra ord, fokusera på att självkänslan, en person med god självkänsla har inget behov av att trycka ner andra eftersom de känner att de duger som de är, rakryggade och stolta. /Mia Törnblom 

"Vad kan de va för övningar som man kan göra med sin tonåring - vill gärna pröva nåt! /Jossan"

I min ungdomsbok har jag med övningar om allt ifrån värderingar, drömmar, självkänlsa, irritationer, oro och rädslor, motivation mm. enkla och konkreta övningar, boken finns att låna på biblioteket och heter du äger! /Mia Törnblom

"Min 8 åriga dotter är blyg och tycker inte hon duger.. Hur hjälper jag henne bäst? Jag har läst dina böcker och jag tycker dom är jättebra! /Mamma"

Barn är olika, en del är lite känsliga och blyga, det behöver inte nödvändigtvis vara någonting negativt. jag har flera goda vänner som var blyga när de växte upp men idag har de blommat ut. det viktiga är att du tror på henne, älskar henne och visar henne att du tycker att hon duger som hon är. /Mia Törnblom

"Min son som är 9 år säger ofta om sej själv: "Yes, jag är bäst!" även om saker som han själv inte har gjort. Jag brukar le åt han och säga att det är bra för hans självförtroende att säga så till sej själv. Jag själv är sämre på detta, och jag brukar lätt komma in i negativa tankar, stressa för mycket och nedvärdera mej själv. Hur ska jag göra för att kunna tänka positivt när det känns så jättetungt allting? /ensamstående mamma"

Gör som din son! lär av honom, har gör precis rätt så härma honom helt enkelt. skojja lite mer och be honom om råd för att känna att du duger. han har det naturligt så låt honom coacha dig :) /Mia Törnblom  

"Jag har själv alltid lidit av dåligt självförtroende och har nu en önskan om att min dotter ska slippa det. Hur gör jag för att stärka hennes självförtroende? Hur hjälper man sitt barn att vara stolt över sig själv och respektera sig själv? /Mamma"

Barn behöver bli sedda och bekräftade men inte nödvändigt vis bedömda. med andra ord, öva på att bekräfa din dotter utan att hon presterat - bara för den hon är hellre än det hon gör. samtidigt vill jag uppmuntra dig att ta tag i din egen självkänsla - det är svårt att ge vidare någonting som vi själva inte har. kanske ni kan börja träna tillsammans? /Mia Törnblom 

"Alla föräldrar vill ju att ens tonåringar ska ha bra självkänsla, men hur vet om de har det liksom? Finns det några bra tecken man kan leta efter? Ibland är de ju så kaxiga, men det behöver ju inte va samma sak. /Loppan"

Självkänsla är färskvara och går upp och ner beroende på vad vi är med om, du kommer märka när de behöver en extra boost men just nu verkar det inte vara så. fortsätt att vara den du är, jag är övertygad om att du är en närvarande och bra förälder. /Mia Törnblom 

"Jag har bra självkänsla. Gillar mig själv som mig lixom. Men jag har några vänner som verkligen saknar detta. Skulle så gärna projicera över lite på dom. Hur kan man få en annan människa att må bättre utan att det känns fjäskigt? /Theosen" 

Du vet det här med självkänsla är som konditon, vi kan peppa, stötta, inspirera och vägleda andra men vi kan inte träna åt dem, det behöver de göra själva. fortstätt att vara en inspirerande förebild så kommer de tillslut be dig om hjälp, när de gör det är de redo. /Mia Törnblom

"Jag har skrivit i må-bra-bok till och från ett tag men tycker ändå att jag har ganska dålig självkänsla - hur kan jag gå vidare för att utveckas? Jag vill att mina barn ska få bra självkänsla, hur kan jag hjälpa dem med det om jag själv inte har så bra självkänsla...? /Wax"

Fortsätt med bra boken, det tar tid men fungerar, samtidigt vill jag uppmuntra dig att göra övningarna som har med självanalys att göra - det är där fördjupningen ligger. /Mia Törnblom

"Min yngsta dotter har mycket sämre självkänsla än sina äldre syskon, vilket jag tror beror på att hon inte riktigt fått samma uppmärksamhet som de äldre syskonen. Vilka är dina bästa tips för hur jag ska få henne att tro på sig själv och våga stå upp för vem hon är? /Anna"

Det kan vara så att hon fått mindre uppmärksamhet eller så är hon lite känsligare, hur som helst är det viktiga att du nu tar dig lite mer tid för henne, tid bär ni bara är, snackar utan att det nödvändigtvis behöver leda till insikt. när du är med henne är det viktigt att du är trygg och positiv så att hon känner att du känner tillit till att det kommer gå bra för henne. /Mia Törnblom 

"Min äldsta dotter är jättedum mot sin ett år yngre syster. Vilka är dina bästa tips för hur jag får min äldsta dotter att slippa känslorna av konkurrens och hennes yngre syster att inte inta offerrollen utan ställa sig upp och säga NEJ till den äldre syrran som hela tiden trycker ner henne. /Mikis"

Svårt för mig att svara när jag inte känner till åldern på dina döttrar. om de är mindre så vill jag rekommendera någon av Louis Hallin eller Malin Alvens böcker, de är proffs på det här med barn och skriver om relationer syskon emellan. /Mia Törnblom

"Vad kan jag göra åt mitt bekräftelsebehov? Jag tror att ingen tycker om mig om de inte säger det hela tiden. Det blir jobbigt både för mig och min omgivning. Finns det något jag kan göra för att själv inse att jag är omtyckt utan att andra talar om det för mig hela tiden? /Emma"

Om du tränar upp din självkänsla genom att regelbundet bekräfta dig själv så släpper behovet av att ständigt bli bekräftad ifrån omgivningen. dessutom kommer du tro på din omgivning när de säger bra saker och du kommer kunna behålla känslan länge. som det är nu är den bekräftelse du får av andra lite som knark, du behöver mer hela tiden. skaffa dig en bra bok redan ikväll och börja! /Mia Törnblom 

"Beundrar dig för att du tagit dig dit du vill, trots div svårigheter på vägen. Min fråga är hur jag ger mina barn självkänsla när jag själv saknar det och även självförtroende? Jag är i 40-årsåldern och har en 15-åring och en 3-åring. Jag ska precis börja i KBT-terapi för att försöka ta tag i mitt 'mående'. Men jag funderar mycket på hur jag kan påverka framförallt min 3-åring till en lycklig individ. Min 15-åring har alltid varit väldigt 'snäll och foglig' och jag hoppas innerligt att jag inte varit för bestämd i min uppfostran. Men hans svar på det mesta är 'jag-vet-inte' eller 'spelar-ingen-roll'....och det är precis som jag själv. Jag vet aldrig vad jag vill. Hoppas att du har råd angående hur jag ger mina barn självkänsla och lite 'jäklar-anamma'. /vilsen"

Det bästa du kan göra nu är att prioritera din kbt terapi. ge gärnet och för som din terapeut säger. skit i att oroa dig för dina barn, det löser ändå ingenting. du och din terapeut kommer tillsammans gå igenom det här med barnen men fram tills dess fokusera på att bli en stark, positiv förebild. /Mia Törnblom 

"Jag är i jobbsökarbranschen/egenföretagare och är så lat. Jag flyr hellre till datorn än att ge mig ut, och största skälet är att jag har tror att ingen skulle säga ja till mig, pga av den jag är, inte pga erfarenhet. Detta gör mig lat och jag presterar ingenting. Hur ska jag göra för att övervinna min dåliga självkänsla och göra något bra av mig själv. /Fröken lat"

Se detta som en spark där bak :) det är dags nu, sen kan jag avslöja att du inte alls är lat, du är bara rädd för att misslyckas och därför gör du hellre ingenting. men nu är det slut på det, idag reser du dig upp och ringer ett samtal och skickar in en ansökan och så skriver du ner det i en skryt bok på kvällen. /Mia Törnblom 

"Förutom måbra-boken finns det andra enkla saker man kan göra? /Steffi"

Allt hänger ihop. varje dygn tänker vi männsikor i snitt 65 000 tankar, mer än 95 % av det vi tänker idag är precis samma tankar som vi tänkte igår! endast 5% är nytt. om du vill ha förändring är mitt bästa tips - börja lyssna lite på vilka tankar du har i huvudet, ta bort de som blivit omoderna och fyll på med lite fler moderna. det är otroligt viktigt vad vi tänker, våra tanker blir våra känslor, våra tankar blir våra handlingar - vilket ju är det i vårt liv som vi kan påverka. med andra ord, affirmationer är bra, drömlistor är bra det finns hur mycket som helst som är bra, låna böcker i ämnet på biblioteket där finns allt. /Mia Törnblom