Hur får vi dottern att sova själv?

Fråga Eva Johansson, BVC-sköterska på Familjeliv.se

Vi har en dotter som är tre år. Vi har under hela hennes uppväxt tampats med hennes sömn, och framför allt att få henne att somna.
Den bästa lösningen har varit att vi ligger hos henne tills hon somnar och det har fungerat utmärkt sedan vi tog bort dagsömnen. Från att ha försökt i två timmar, räcker det nu med 20 min.
Hon vaknar fortfarande på nätterna och behövdes då sövas på nytt. Vilket oftast vlivit i vår säng för att det varit enklast. Nu börjar hon bli stor, och jag är gravid och känner att situationen börjar bli ohållbar och vill att hon ska sova i sin egen säng hela natten. Hur kommer jag dit på bästa sätt?

Svar från BVC-sköterskan på Familjeliv.se

Hej!
Tänk att det är så mysigt att få sova tillsammans med sina föräldrar! Jag tänker för er del nu att det handlar mycket om gränssättning. Er dotter är, precis som du skriver, van att ni somnar med henne och att hon sedan kommer över till er säng. Jag tror nu att det bästa sättet att ändra vanor är att bryta helt och se till att hon somnar själv i sin egen säng.

Försök att ha rutiner kring sänggåendet och var tydlig med hur det ska gå till när hon ska gå och lägga sig. Till exempel, berätta att först ska vi ta på pyjamasen och sedan borsta tänderna och kanske läsa en bok mm. Sedan talar ni om att ni säger god natt och att ni sedan kommer att gå ut ur hennes rum och att hon ska somna själv. Gå sedan in korta stunder om hon ropar på er eller om hon kommer upp. Visa att det är tryggt och bra i hennes egen säng och att ni själva tycker att det är bra att hon ska somna där själv. På det här sättet tror jag det finns goda chanser att er dotter sover där hela natten och även kan somna om i sin egen säng om hon skulle vakna.

Lycka till! / Eva Johansson BVC-sköterska på Systrarna Söders BVC och expert på Familjeliv.se