Träningvideo Alexandra skal

Under videon hittar du hela träningspasset i en skriftlig version. 

Träningspasset består av 8 övningar med fokus på både över– och underkropp. Varje övning kommer i 2 nivåer. Välj den nivå som passar dig bäst och genomför varje övning i 30 sekunder. Därefter vilar du i 10 sekunder innan du byter till nästa övning. Upprepa cirkeln 4 varv. 

Övning 1

Nivå 1: Knäböj

Nivå 2: Knäböj med hopp

Övning 2

Nivå 1: Armhävningar på knä

Nivå 2: Armhävningar på tårna

Övning 3

Nivå 1: Jumping jacks (Kliv ut)

Nivå 2: Jumping jacks (Med hopp)

Övning 4

Nivå 1: Mountain climbers (Kliv ut)

Nivå 2: Mountain climbers (Vanliga)

Övning 5

Nivå 1: Utfallssteg

Nivå 2: Utfallssteg med hopp

Övning 6

Nivå 1: Höga knän

Nivå 2: Höga knän (snabba)

Övning 7

Nivå 1: Burpees (Kliv ut)

Nivå 2: Burpees (Vanliga)

Övning 8

Nivå 1: Dips (Böjda knän)

Nivå 2: Dips (Raka knän)

Gillade du den här artikeln? Då borde du spana in Alexandras blogg som är fylld med massor av härlig träningsinspiration!

Text: Elin Nylund