Slik overlever du trassalderen

Den svenske barnepsykologen Karl Eder har skrevet en av årets mest omtalte foreldrebøker – De 7 voksensyndene. I tillegg har han en bakgrunn innen barne- og ungdomspsykiatrien. Konflikter mellom voksne og barn – og sinnet bak – har han sett mange ganger. Og hans første råd handler nettopp om å håndtere det egne sinnet.

- Det finnes en utbredt misoppfatning om at sinne er noe som man må agere ut, ettersom det ellers kommer tilbake med enda mer kraft senere. Men det stemmer oftest ikke. Snarere er det slik at hvis man agerer ut sinnet sitt så risikerer man å forsterke det – ettersom man kan havne i et atferdsmønster, hvor sinne blir en måte å få viljen sin igjennom.

Les også: Slik håndterer du trassige barn

Hvordan slipper man sinnet mot barna da?
- En aggressiv atferd mellom to personer utvikles oftest gradvis. Oppførselen hos den ene parten fører til et svar fra den andre, og et enda kraftigere gjensvar fra den første. For å bryte denne syklusen er det viktig at man tar et skritt ut av den. Si «jeg trenger en pause akkurat nå», og gå vekk og roe deg ned.

Kan barna også trenge en pause?
- Ja, absolutt! Det som av og til skjer når barn går vekk for å roe seg ned i en krangel, er at forelderen går etter og fortsetter å argumentere. Og det kan forverre situasjonen. Snakk heller med hverandre i et rolig øyeblikk, og spør barnet hva du som forelder kan gjøre for at han eller hun lettere skal kunne håndtere sinnet sitt.

Hvilke andre mistak gjør voksne i disse situasjonene?
- Et vanlig mistak er at man ikke holder på grensene. Det kan dreie seg om alt fra barn som vil ha godteri i matbutikken til å få være våken senere på kvelden enn det man har blitt enige om. Når foreldrene tøyer grensene fører det til at barna lærer seg at krangel eller forhandling er en mulig vei.

Men kan det ikke være bra å lære barna sine å forhandle?
- Jo, det kan være kjempebra, men ikke på en måte som fører til krangel og argumentasjon. Derfor er det viktig at man forhandler ved riktig tidspunkt. Sett dere for eksempel ned på søndagsettermiddagen og bli enige om hva som gjelder – i stedet for å gjøre det i situasjonen.

Les også: Slik lærer du barna konflikthåndtering

Krangle riktig med barnet ditt – Karl Eders beste tips:

1. Tenk gjennom i hvilke situasjoner kranglene pleier å oppstå, og hvilke «triggers» som setter i gang sinnet ditt – oppførsler hos barnet eller kanskje forutsetninger i deg selv, som at du er sulten? Å fundere på dette gjør at det blir lettere å være forberedt når situasjonen vel oppstår. Det er også lurt å se nettopp på det praktiske. Er det slik at du trenger å ha med deg litt snacks på vei fra jobben til barnehagen, for å orke å håndtere eventuelle konflikter? Eller skal du kanskje dra i butikken på vei til barnehagen i stedet for på veien derifra?

2. Prøv å holde deg rolig og konsekvent i situasjoner hvor barnet prøver å forhandle om slikt som dere allerede har blitt enige om. Hvis sinnet kommer over deg kan det være lurt å bruke den mest grunnleggende teknikken for sinnekontroll: Å puste dypt med magen og telle baklengs fra 10 til 0. Når man blir sint begynner man oftest å puste overfladisk, noe som reduserer vår evne til å tenke og oppføre oss på en konstruktiv måte.

3. Det kan også være bra å planlegge «tid sammen» med barnet, en tidspunkt i løpet av uken da dere alltid finner på noe gøy sammen. La barnet velge aktivitet i så stor grad som mulig. Hvis sønnen vil at du skal se på når han spiller Call of Duty, så er det hva dere gjør (uten at du samtidig sjekker mobilen i smug). Denne typen tid sammen pleier å bygge opp et slags «relasjons kapital» mellom barn og forelder, som i sin tur gjør det lettere for forelderen å sette grenser når det vel trengs.

Les også: Slik krangler du foran barna