Eller köra på typ 1dl havregrynsgröt till frukost, ca 1dl kokt ris/pasta eller 1 potatis samt ngn typ av protein ca 2dl samt en halv tallrik grönsaker till lunch/middag. Ngn frukt till mellanmål. Håll koll på att du inte får i dig för mkt eller för lite kalorier.
Ha inga sötsaker hemma, ät bara vid måltider - inte annars.
Allt som innehåller vete, korn, råg och havre är inflammatoriskt för tarmarna pga gluten.
Om person 1 äter rostat vitt bröd med ost, smör och marmelad på till frukost, så räknas denne som normal.
Om person 2 äter knäckebröd med smör, skinka och gurka på och ett kokt ägg, så räknas denne som normal.
Om person 3 äter en bulle på Statoil och kaffe med socker i så räknas denne som normal.
Men, om person 4 äter skinka, ost, gurka och smör, ett kokt ägg och dricker kaffe med grädde i till frukost så är denne person ett onormalt dietmonster.
Dyrt med lchf??
Du äter middag med familjen, kött och pommes, beasås och sallad.
Det enda du gör är att inte äta pommesen.
Hur blir det dyrt?
Fast det är dyrt ed kött istället för korv eller bönbiffar. Överjordsgrönsaker är dyrare än rotfrukter (utom vitkål, men det får man j inte äta).
Självklart beror det ju på hur mycket man normalt lägger på mat, men under den tiden jag levde på LCHF gick kostnaderna upp markant.
Nu vet jag inte hur LCHF ställer sig till innanmat, men annars är ju det billigt.
Fast inte ens köttfärs etc kommer ner i samma pris som korv, färdiga köttbullar, bönbiffar, blodpudding, potatisbullar och allt annat som vi normalt livnär oss på i den här familjen. Till det kommer mycket rotsaker och groddar. Frukt efter säsong.
Nu kan jag tillägga att vi normalt har extremt låga matkostnader så det är klart att det är svårt att upprätthålla med LCHF med krav på kött (om än kyckling och färs), grönsaker ovan jord osv.
Fast kolhydrater har/är en av dom viktigaste grejerna för våran överlevnad. Socker har sitt syfte. Dock inte i överkonsumtion.. Men till och med bröstmjölk innehåller socker för att barnet ska gilla smaken. Fostervattnet är sött. Att gilla sött är naturligt.
Bara inbitna LCHF som ser socker som en drog,beroende eller farligt. Men många studier har också visat att socker lugnar, socker gör en glad. Och socker är bra för kroppen i små doser.
Kött är däremot bevisat att det kan leda till tarmcancer, och att med mycket protein ökar chansen för cancer och tumörer. Kött industrins överflöd på kött och mängden djur som dödas för att folk ska äta enorma mängder kött varje dag, som dom inte behöver, orkar jag inte ens gå in på.
Får jag välja mellan socker och kött väljer jag socker alla gånger.
Och när man tränar så är kolhydrater ett måste för bränsle för kroppen.
Kost doktorn är ju mest påhitt.. Han är ingen tillförlitlig källa alls... Och att folk tror det är ju mer illa. Finns inga studier på LCHF i längden.. Endast korta... Och det man kan se är folk som överkonsumerar kött och fett får cancer i förtid. Visst man kanske förlorar vikt en period och hälsan är bättre en stund.
Men kosten i sig är inget bra levnadssätt i längden. Inte heller för barn.
Tallriksmodellen har dock fått folk att leva i evigheter... Vad konstigt...?