Isbit skrev 2013-07-29 17:10:50 följande:
Jag har tränat som en idiot sen i februari. ÄNDÅ är magen så här!
VA faaaaan
VArför???
Jag har aldrig behövt träna eller bry mig om vad jag äter men jag har gjort det sen i feb.
(fick barn i okt 2012)
Jag hatar den här magen!
Den är inte särskilt degig heller
jag har inte lästa denna bok av Olga så jag vet inte vad hon ger för tips men jag gissar mycket magstyrka och bålstabilitet. Jättebra för att bygga upp stabiliteten efter barnafödandet men för att bli av med magen måste du (som du säkert vet) köra konditionsträning och då menar jag mycket kondtionsträng- gärna 20-30 min dagligen (socialstyrelsen rekomendation är 30 min medelintensiv motion per dag vilket motsvarar ca 4-6 km lätt jogg per dag).
Du blir inte smal av att styrketräna, tro mig, inte ens o du tränar magen. Musklerna växer "där under" men är det magfettet du vill bli av med så är det mycket kondition som gäller. Om du är seriöst och du vore min kund skulle jag sätta dig 1-2 magpass, 3 -4 lugna joggpass (20-30 min) och 2 crosstrainer/cyklingpass med intervaller (för att sätta sprutt på förbränningen) per vecka. Sen får du som du vet tänka på vad du käkar (undvika vetemjölprodukter, läsk, godsaker, potatis, öl/vin etc).
Lycka till
