Bästa mot illamående

Självklart är det väldigt individuellt vad som hjälper mot illamående. Det gäller att prova dig fram till vad som passar just dig bäst.

Många tycker att det är extra jobbigt att få i sig något vid illamående men ofta är det just mat som hjälper bäst för att lindra illamående. Det kan vara bra att tänka på att det inte är maten i sig som gör dig illamående. Om det känns svårt kan du börja med små små smakbitar. Det är viktigt att du får i dig så mycket energi och näring som möjligt. 

Ät lite och ofta 
Börja med att äta lite och ofta. Små portioner vid fler tillfällen är bättre än några få stora måltider. Tänk även på att dricka mer mellan måltiderna och lite mindre i samband med måltid. Kombinationen av mycket mat och vätska samtidigt kan förvärra illamåendet.

Torr mat brukar fungera bra mot illamående. Prova att äta exempelvis rostat bröd, kex eller skorpa innan du går upp på morgonen och före måltider. Salta livsmedel brukar också vara ett bra knep för att dämpa illamåendet. Exempelvis saltgurka, oliver, fetaost, kaviar, ansjovis, sill, buljong, chips etc. Ett annat livsmedel som kan hjälpa dig att motverka illamående är ingefära. Du kan riva ingefäran över din filmjölk eller lägga små bitar i ditt vattenglas eller i en kopp te. 

Allmänna tips mot illamående: 
- Undvik fet, rökt, starkt kryddad och stekt mat.
- Vädra gärna innan måltid då stekos kan förvärra illamåendet.
- Kom ihåg att kall mat ofta är lättare att äta än varm mat. 
- Vila före och efter måltiden, med upphöjd huvudända.

Läs också orsaker till att man mår illa

Här kan du diskutera ämnet med våra medlemmar

Källa: Vårdguiden 1177

Foto: Leszek Glasner/Shutterstock