Vill hålla mig i form

Kvinna 35 år, 166 cm lång och väger 62 kg. Har fött två barn. Jag trivs inte när jag väger över 60. På mig fördelas inte överskottet över hela kroppen, utan allt sätter sig på magen och på armarna. Just nu kör jag med appen Lifesum för att hålla koll på kalorierna då målet är att komma ner till 58 kg 1 juni. Jag förstår att jag har svårt att stanna under 60, då jag märker när jag reggar mina måltider att jag äter alldeles för mycket fett och snabba kalorier. Men mitt problem är att jag inte lyckas hålla mig mätt om jag äter rätt antal kalorier. Hur ska jag lyckas i längden om jag ska gå runt och vara grinig och orkeslös för jag är hungrig jämt? Jag styrketränar också, och de dagarna får jag ju äta lite mer. Tips tack!  

Kanske du kan prova en kost baserad på mättnad/ satiety? Finns appen Hava som fokuserar på det.

Tack för tips 🙂 Lunchen är den enda måltiden jag inte äter ihop med resten av familjen (barnen). Så för min del drar jag ner på kolhydraterna på lunchen istället. käkar gröt med lingonsylt till frukost, och sen två ägg + en frukt eller grönsak till lunch. Då kan jag äta samma sak som barnen till middag utan att komma över min kalorigräns som jag har nu när jag vill gå ner i vikt. Men då är jag så jäkla hungrig till middagen att en portion lägger sig på botten av magsäcken, och resten känns bara som en tomrum av hunger 😁 Så det är svårt till kvällen då jag brukar ha Max 100kalorier kvar som jag får äta nån gång mellan 17-22. Svårt att inte äta NÅGONTING efter 18. Då har jag svårt att somna på kvällen för magen kurrar. Men jag frågar ju om tips för att jag har svårt att få till det så som jag gör. Men att äta middag ihop med barnen, och att äta samma som dom känns viktigt för mig. Så det är på dagen innan de kommer hem som jag kan snåla in på kcal.