Fått hälsporre igen...

Gör du något för att behandla hälsporren?

Själv masserar jag hålfoten varje morgon, sedan flera år tillbaka. Jag är besvärsfri sedan länge men det känns ändå säkrast att fortsätta massagevanorna (jag smörjer in hälarna för att slippa självsprickor, så det är lätt att massera lite när jag ändå fixar med fötterna). I början var jag jättenoga med ordentliga hålfotsinlägg också, men där är jag inte lika noga längre.

Jag tvivlar på att dina besvär skulle vara inbillade. Köp Sketchers. 

Min första hälsporre, övervikt, betonggolv, dåliga skor, vände mig till vårdcentralen som gav mig övningar till fötterna.
Ett par år senare var det dags igen, hade inte släppt helt , vände mig till företagshälsovården och fick idrottsrehab 
Kanonbra, jag var då småbarnsföräldrar och fick bla tips om att gå barfota, springa i sanden att stå på vingliga flytbryggor är perfekt när man ändå passar badande barn.

Jag tror att vissa människor har lättare att få det, och då är det bara att vara noga med skor, massage, träning, osv som gäller... Tyvärr! 
En tanke angående att det blommat upp nu när du är föräldraledig - är det så att du nu går utan skor inomhus större delen av dagarna? Då kanske du ska testa någon form av uppbyggda tofflor/inneskor?

Jag blev av med det genom skoinlägg och undvek att gå långa sträckor mm. Det tog ca 2 år innan det blev helt bra. Att börja jogga tror jag är uteslutet när man har den här läggningen. Det är stor risk att det blossar upp igen.

Jag skulle börja med något annat, typ cykling, där du inte behöver bära upp din egen vikt på fötterna. Eller simning. 

Jag kan fortfarande inte ha exvis platta ballerinaskor en hel dag, utan det får bli när jag går kortare sträckor. 

Jag kör massage under foten med en triggerpunktsboll, försöker massera och stretcha vaderna samt tränar styrkeövningar i form av tåhävningar och att dra i handdukar med fötterna. 

Jag har även tränat en del förebyggande i form av att göra tåhävningar när jag var besvärsfri, men har insett att jag gjort dem lite felaktigt, jag har gjort på plant golv och snabba repetitioner, men tydligen skall man göra långsamma tåhävningar på trappsteg. Jag är väldigt svag när det gäller att göra långsamma tåhävningar på trappsteg (klarar knappt 3x10 repetitioner med båda fötterna) så det är kanske något att arbeta med. Problemet är att när jag gjorde det så krampade mina vader till så får nog börja ännu lättare , typ 3x5 och öka därifrån så att vaderna också klarar av det.

Bra att höra att du blivit bra, kan du jogga/springa och så nu?

Kan stämma det du säger att jag gått inomhus utan skor, nuförtiden går jag i ett par gamla väldigt ingångna sneakers inomhus som avlastar bra, men har funderat på att köpa några birkenstock eller liknande.

Ok, men det finns väl ändå en hel del människor som haft hälsporreproblem men som "överkommit" dem och kan springa utan problem?