recept/tips på lchf- shakes/smoothies?

1dl bär
1,5 dl rysk yoghurt
0,5dl grädde
1msk ekologiskt kokosfett med eller utan smak
1dl mineralvatten med citrus
ev sötning

blanda, mixa, done.
Dock inget man bör dricka när man vill gå ner i vikt utan som frukost/mellanmål när man är normalviktig. Tränar man mkt kan man tillsätta rent proteinpulver utan smak tex Holistic

Kan ta 1,5-2 dl bär med om man vill. Man får känna efter själv hur mkt man vill ha. Istället för kokosfett kan man ha en halv avokado också men då blir inte shaken lika "fin" längre :P

Tack! Jag tycker det brukar bli grynigt av kokosfettet, blir det samma för dig? Om inte, vilken sort har du? Fler som har tips?

Min favorit är med turkisk yougurt alt kesella med grädde, cream cheese och hallon, ibland spetsar jag till det med rivet limeskal :D.

Min favorit är rené voltaires. Den blir inte grynig om du mixar odentligt.