Frågor kring viktväktarnas filosofi

alla ni som äter/lever enligt viktväktarna hur fungerar det?
Kan man äta lite mindre av fullfeta produkter eller är det bara light som gäller?
Måste man äta kolhydrater varje måltid?
Fungerar det även om man inte kan äta sötningsmedel?(allergi) 
Är frukt "tillåtet" i vilka mängder?

Tacksam för snabba svar :)