Mental avkoppling i vardagen?

När min son var i den åldern att jag måste sitta bredvid när han skulle sova, så halvsomnade jag själv. Slötänkte, bara. 

Det du beskriver är en kort period i ditt barns liv. Snart nog sköter han sina kvällsbestyr själv medan du kanske plockar undan i köket eller förbereder morgondagen.  

Smartphoneberoendet är kanske en separat grej. Gör skärmen svart-vit och ställ in skärmtid till dig själv så att du påminns om att lägga ifrån dig telefonen. Dölj de beroendeframkallande apparna så att de inte ens syns på hemskärmen.