Byta fokus på sina tankar

Mitt bästa tips är att gräva där du står. Börja i ditt hem och förändra så att du trivs. Möblera om, släng gammalt, köp nytt , leta på loppis. Ansträng dig för att skapa en miljö att trivas i och där du kan få återhämtning.  Städa ofta och håll fräscht så är det roligare per automatik att komma hem och få inspiration till förändring  

Rutiner.  Håll på rutiner . Gå upp i tid, lägg dig i tid, ät ordentligt.  Laga riktig mat. Städa regelbundet.  Oerhört viktigt för att behålla fokus och en god grundhälsa psykiskt. 

Håll dig fräsch. Sunka inte ner dig då mår du ännu värre. Duscha dagligen och byt kalsonger.  Raka dig och använd deo. Håll kläderna fräscha , rentvättade och aktuella. Dra ner på eller sluta med alkohol och nikotin.  

Berätta hur du mår. På jobbet, till dina vänner, för din familj.  Ta hjälp där du behöver.  Alla behöver ett gott råd, en kram och nån som bryr sig om en. 

Kolla upp dina köpoäng där du bor. Kanske det finns möjlighet att byta till annan bostad?  Eller sätt det som mål att till sommaren ska du flytta. 

Behöver du Städa upp i ekonomin?  Sätt dig ner och gör ett enkelt kalkylblad och få kontroll över närmaste tiden och vad du kan lägga pengar på. 

Gör roliga saker.  Glöm inte bort att leva. Gå på bio , ut och dansa en kväll. Lyssna på musik på nån pub. Boka konsertbiljett. Ta mamma med dig och res bort. Fotboll? Hockey?