Kostschema gravid och överviktig
Ät riktig mat och undvik skräp. Drick inte mat, den ska tuggas.
RÖR på dig!!! Du ska ju träna nu för det tuffast träningspasset någonsin - föda barn!
Det handlar om sunt förnuft. Bebisen i magen kör sitt race så bara för att du vill äta en viss sak kanske det inte kommer att gå.
Försök att få i dig så mycket OLIKA grönsaker som möjligt. Du behöver ordentligt med järn och folat. Gröna grönsaker är toppen för det - så som broccoli, spenat, kål, groddar och sparris men även blomkål, kålrot, jordgubbar, avocado, ägg, Du behöver ordentligt med järn också.
Det du INTE behöver är pasta, bröd och socker. Håll igen på onyttigheterna, även de som heter sockerfria (!) och fokusera på att äta mat som kroppen behöver.
Du ska INTE aktivt banta när du är gravid men om du äter bra och rör på dig så kan du under din graviditet bibehålla den vikt du har idag, i alla fall väldigt långt fram i graviditeten.